古往今來的養生愛好者不斷地尋求延年益壽的方法，從古人愚昧的煉丹開始到現如今科學的養生策略，是多少代人勇於探索的結果，其過程可謂是艱辛，但是養生的方法固然重要，其過程也不能忽略。

比如大家都知道適當的運動有益於健康，可是“適度”這個詞說起來容易，做起來很不好把握這個“度”，再就是喜歡傳統養生方式的人，也有一些困擾，比如有一物被《神農本草經》列為上品，養生可以化溼醒脾、益心智，並且可以調健忘、耳鳴耳聾等亞健康。

但是此物如果長在土壤之中就是雜草，如果生長於石頭上就是名貴藥材，可以說養生用的是雜草還是名貴藥材僅在採集者的一念之間，它就是天南星科多年生草本植物石菖蒲，以長江以南的地區最為多見。

石菖蒲在傳統養生的方法中地位很高，歷史也很悠久，早在《神農本草經》就記載它“補五臟，通九竅，明耳目”；緊接著《別錄》記載它“溫腸胃、益心智”；後來《本草綱目》補充它能解巴豆、大戟的毒素。時至今日，綜合歷代言論已經過科學的證實，石菖蒲養生主要是圍繞“去溼濁”，養生之功在於三大益處。

1.石菖蒲養生可除脾胃溼濁之氣。

溼氣重是很常見的亞健康狀態，溼氣重的人一般溼濁會“困”於脾胃，在此之前有讀者問過我，傳統養生理論中“脾喜燥而惡溼”，脾最怕“溼氣”很好理解，但是“胃喜潤而惡燥”，胃應該不怕“溼氣”吧。其實現實告訴我們不是這樣的，胃也怕“溼氣”，因為“潤”與“溼”不是一回事，“溼”比“潤”程度上要重得多。

能除脾胃溼氣的方法很多，用石菖蒲養生也是其中之一，它“化溼醒脾開胃”之功深受推崇，如果是溼氣阻礙脾胃而運化失常、脾胃之氣受阻，那麼用石菖蒲與砂仁、蒼朮、厚朴搭配為佳。

2.石菖蒲養生益心智，調理健忘、耳鳴耳聾。

健忘、耳聾耳鳴被認為是衰老的一種體現，高壽之人或許因為自然規律而有所表現，但是如果並非年紀很大就善忘、耳目不利那就是亞健康了，這類人群有兩種分析，一是精氣的提早衰弱，也就是常說的早衰；二是因為“溼濁矇蔽清竅”。

如果是石菖蒲來養生則是針對第二種，即《別錄》說的“聰耳目，益心智”。如果是溼濁矇蔽清竅的健忘，孫思邈曾在其著作中記載可用石菖蒲與志遠、人參作為搭檔；石菖蒲開竅聰耳，古籍記載以石菖蒲與豬腰子、蔥白與米一起煮粥的養生之法。

3.石菖蒲養生可以預防關節疼痛。

關節疼痛以中老年人居多，但是由於生活、工作等環境以及個人習慣等因素很多年輕人也偶爾會不同程度的關節、腰背疼痛。其主要機理是風、寒、溼三種“氣”聚集在關節、經絡。

而想要預防關節疼痛則需要提早的祛除經絡的“風、寒、溼”，因為聚集到一定程度之後就會有所表現。在《神農本草經》早就記載石菖蒲“主四肢溼痺”，所以說石菖蒲預防關節疼痛主要是預防溼氣在經絡內的聚集，用它預防、養生並沒有固定的搭檔，可以根據自身體質而合理運用。

石菖蒲雖然是一個統稱，但也有優劣之分，挑選時以乾燥、片大、堅實且沒有鬚根的為佳；如果是完整的藥材根據古籍記載則是“一寸九節者良”。

但是李時珍在他的著作《本草綱目》中明確指出石菖蒲僅“生於水石之間”的可入藥，然而石菖蒲這種植物多生長在湖泊、水溝等有水的地方，生長在水中石頭上的較少。在古籍《本草新編》更是明確指出“必須石上生者良，否則無功”。

但是值得注意的是，在《神農本草經》以及《別錄》等古籍均記載石菖蒲無毒，現代研究發現石菖蒲全株有一定的毒性，但是經過“炮製”的石菖蒲在現代版的典籍也記錄是無毒的，但是養生也需要注意，不可用太多或者太久。

由此可見石菖蒲生長的地方很關鍵，其實不僅是石菖蒲如此，很多的藥材也有類似的“遭遇”，但是它們沒有這麼明顯，多數是以產地的地區劃分是否可入藥，所以養生的過程選擇此類也需要擦亮眼睛。