養生保健指保養、調養、頤養生命。即以調陰陽、和氣血、保精神為原則,運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節慾、辟穀等多種方法,以期達到健康、長壽的目的。

中文名

養生保健

睡前洗澡：

睡前洗個澡或者是泡下腳都是可以的。熱水可以幫助我們開啟毛孔，讓我們的肌肉放鬆，睡覺時會有更好的睡眠質量，同時有益於心腦血管的保護。

晨起喝水：

早晨起床第一件事就是喝涼開水。晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一。也就是說，人剛睡醒的時候胃氣最弱，還不能吃東西；只能喝涼開水去刺激胃腸道，使得下丘腦產生飢餓感。（個人認為溫開水好些，即便涼開水有十分好處，也不可全佔了去，有養生老師說早起空腹飲白醋水，蜂蜜水，三七水等等，可以自己調節。

適當運動：

無論是什麼年齡階段，運動都是不可或缺的。適當的運動不僅可以增強體質，還可以延緩衰老。不懂得太多的運動器械或者動作，可以選擇每天進行適量的跑步，針對自己能接受的運動量，堅持的進行運動。

合理休息：

大部分人都存在熬夜的壞習慣，人體在睡眠狀態下，會進行內分泌調節，長時間的熬夜容易導致內分泌紊亂，早晨起來會面色枯黃，精力不佳。應該養成早睡早起的習慣，儘量在12點前入睡，避免錯過身體調節的黃金時間。

看完這些 一些奇奇怪怪的知識又增加了 你行動了嗎？