男性面板又黑又粗糙，女性面板細膩而潤滑，所以同齡的女性比男性更顯得年輕，很多人認為這是雌激素與雄激素的區別。因為

男性雄激素旺盛所有面板比較粗糙，雄性特徵明顯；而女性雌激素旺盛，所以面板比較潤滑細膩。事實上，除了生理方面的因素之外，與生活習慣也有很大的關係。

男性容易缺維生素

男性比較隨性，容易忽略外表形象，所以在男性人群中容易養成一些不良的生活習慣，比較典型但就是抽菸、喝酒、熬夜等等。對人體內臟器官造成較大傷害，體內堆積大量的毒素，所以面板會顯得比較暗沉。

再者，男性喜歡大碗喝酒，大口吃肉，而不喜歡吃蔬菜，也不喜歡吃新鮮的水果，大多少男性還沒有養成良好的喝水與排尿的習慣，所以容易導致脂肪過剩，而水與維生素容易缺乏。尤其是維生素B族，維生素C等缺乏。

經常熬夜、抽菸、喝酒等生活習慣，也會加大人體對維生素B族與維生素C的需求，因此男性更容易缺乏這類維生素。不僅是顯老，事實上也會加速人體的衰老。

女性更容易缺鈣

據統計，在骨質疏鬆患者中，七成為女性，尤其是絕經後的女性。

很多人認為是因為雌激素的缺乏導致鈣質的吸收率下降，以及代謝過程中鈣質流失更為嚴重。事實上除了生理因素之外，與生活習慣也有很大關係。

研究表明：

1、多曬太陽可以補鈣；因為曬太陽面板可以合成維生素D，從而可以促進鈣質的吸收，防止鈣質的過度流失，還有助於骨細胞的生產以及。

2、多運動鍛鍊有助於骨細胞的代謝，進而促進骨細胞的生成；合理的運動鍛鍊還能促進胃腸蠕動，促進鈣質的吸收。

然而女性害怕太陽把自己曬黑，影響顏值；大多數女性也不喜歡運動，討厭一身臭汗的感覺；而在生活當中，男性承擔了更多的體力勞動。

在年輕的時候男性就擁有精壯的骨骼，相當於一個更加巨大的鈣庫，當人體需要鈣質的時候，“骨鈣”可以轉換為血鈣滿足人體的需求；而女性年輕的時候如果“骨鈣”儲存得不夠，而且在孕期還需要消耗更多鈣質，所以比男性更容易缺鈣。

（《中國居民膳食指南（2016）》建議，我國居民每天應攝入不少於800毫克的鈣質。而孕期中的女性，每天應攝入不少於1200毫克的鈣質；孕晚期的女性每天應攝入不少於1500毫克的鈣質。）

所以男性需要向女性學習的是，要有養生保健意識，首先是要戒菸、限酒、少熬夜；同時還要不挑食、偏食，更不要暴飲暴食；多吃些新鮮的水果與蔬菜，養成良好的喝水習慣。工作中要注意勞逸結合，不要縱慾過度。

女性則要多些運動鍛鍊，或者適當做些體力勞動，尤其是在年輕的時候，骨骼鍛鍊得越精壯，“庫存”鈣源越充足；

必要的時候每天接受下陽光浴（一般每天30分鐘左右即可），有利於鈣質的吸收與利用，黑一點或許更健康。

對於在孕期，母乳期等對鈣質需求量較大的時候，要注意食補。

當然，隨著社會的發展，女性的地位也是越來越突出，現在也有很大一部分女性存在抽菸、喝酒、經常性的熬夜等不良生活習慣。尤其是一些年輕的女性，建議越早戒掉越好。

而一些男性也害怕曬太陽，養得白白淨淨，雄性特徵不明顯，或許也是人類退化的一種表現，這也是值得我們人類思考的。