首頁>健康>

腎病被稱為“沉默殺手”

就算它受傷了,你可能也毫無感覺

你經常在新聞中看到,某人因食慾減退、貧血、或疲勞乏力去就醫,卻發現已經是尿毒症晚期!

一直覺得很健康,沒想到去醫院一查,竟然是尿毒症!

醫生告訴他,他這種情況需要長期做血透,才能不斷把血裡的毒素排出來,最好的治療方式就是做腎移植,可是需要四五十萬元的手術費。

除了他,這樣的事情還有很多......

實際上,中國每10人中即有1人患有腎臟疾病!

據最新發表在國際頂尖醫學雜誌《柳葉刀》上的一項研究報道,中國成人慢性腎臟病患病率高達10.8%。也就是說,我們身邊每10個成人就有1人患不同程度的慢性腎臟病。

腎臟相當嬌嫩,極容易受傷,哪種行為最傷腎?

不妨看看傷腎行為的排行榜吧,你在日常生活中一定也犯過!

傷腎行為排行榜

第1名 熬 夜

沒錯,第一名就是熬夜!

除了大家熟知的傷肝,熬夜也會傷腎。日落而息日出而作是最好的起居方式,晚上睡眠最遲別晚於11點。

第2名 濫用藥物

有些藥物對腎損害是很嚴重的,比如止痛藥布洛芬等。有冠心病和腦血管病風險的人群,吃阿司匹林非常必要,但要注意用量,每天100毫克足夠,不要私自增加用量。需要長期服用阿司匹林的人,要定期檢測尿常規、血肌酐。

第3名 偏方、保健品

在臺灣,尤其是臺南地區的慢性腎病發病率很高,可能和當地人愛吃偏方、保健藥有關。一些所謂“補充蛋白粉,提高抵抗力”的保健品很可能導致蛋白質攝入過多,給腎臟帶來負擔。

第4名 過度勞累

首先是體勞,強度較大的工作導致身體疲勞,從而引發腎虛症狀。其次是勞神,巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放鬆,腦力勞動累,想得過多,也容易傷腎。

第5名 性生活過多

人說酒色傷身,常飲酒、過度性生活,都是腎的殺手。

第6名 劇烈運動

工作忙碌長期不運動,突然的劇烈運動可能會造成你的腎過度損傷,嚴重的會導致急性腎衰竭。

第7名 涮肉吃多了

冬天都喜歡吃火鍋,但涮肉吃多了也會傷腎。涮菜中如豆製品等常吃的食物是高嘌呤食物,而且涮肉的湯汁中嘌呤含量很高,再加上邊涮邊吃邊聊,很容易吃撐,這些都會造成脾胃負擔過重,也會加重腎臟負擔。

其實,平時吃得太鹹、太甜、太油,蛋白質吃得太多也都會加重腎臟的負擔。

第8名 海鮮+啤酒

很多人喜歡就海鮮喝啤酒。海鮮產品是高蛋白食物,含有嘌呤和苷酸成分,和啤酒混合在一起,會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝物,加重腎臟負擔,易導致高尿酸血癥,甚至腎結石、尿毒症。

第9名 常喝濃茶

茶葉中含有咖啡因,少量可起到醒神作用,如果攝入過多會使血流加快、血壓升高。體內經常含有較高濃度的咖啡因,會對腎臟帶來巨大負擔。此外,茶葉中含有較多鞣酸,容易和與體內的鐵結合變成一種難溶性物質,可致腎結石。

第10名 心情煩躁

現代人的工作、生活壓力都很大,這種煩躁情緒也會傷精傷腎。

腎損傷的“求救訊號”

腎病號稱沉默殺手,不過也並非沒有表現,但如果你出現這些非典型症狀,那或許是你的腎臟在求救了:

尿尿有泡沫。

健康人每天排尿4~6次,尿量約1000毫升~2500毫升,如果尿量過多或過少,或者起夜次數過多,小便有泡沫,就應引起注意。

全身沒力氣。

腎功能不好時,很多廢物難以從尿裡排洩出去,會出現精神不振、疲勞、乏力等感覺。

出現水腫。

慢性腎臟病的患者由於腎臟排洩功能下降,腎臟分泌的激素紊亂以及尿蛋白的流失,出現水鈉瀦留,造成眼瞼及雙下肢浮腫。

胃口不好、噁心嘔吐。

慢性腎病患者會出現多種消化道症狀,尤其是出現胃腸道水腫後,常有不思飲食、腹脹等消化功能紊亂的症狀。腎功能衰竭時,血中尿素氮增高,在腸道中分解為氨,刺激胃腸道黏膜,引起噁心嘔吐。

健康人每半年檢查尿常規就可及早發現是否有腎臟疾病。如果有早期腎病,尿常規會有異常,此時再增加一點花費,查一查腎功能即可確診。

防腎虛養成三習慣

熬夜喝杯枸杞茶

熬夜時,桌旁可備上一杯枸杞茶(每天20克左右枸杞),不過由於它溫熱效果相當強,正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別喝。

三穴按摩護腰部

氣海穴在肚臍下兩橫指,關元穴在肚臍下三橫指,每天用手掌順時按揉約三十次。腎俞穴在背後褲腰帶和腰椎交叉處上四橫指左右,每天用手掌拍打約一百次。

每天早晚搓腳心

用手按壓湧泉穴,使腳心發熱,建議早晚搓腳心1次,左右腳各按100次。

  • 孕期如何控制饑餓感
  • 天氣轉涼,老年人尤其要預防骨科疾病