揉腹養生，在我國已有數千年曆史。

在唐代孫思邈也以

“食後行百步，常以手摩腹”

作為自己的益壽之道

揉腹的好處有很多

但是為什麼說胖人要多揉腹呢？

胖人為什麼要多揉腹？

01.促進腸蠕動，改善便秘

便秘會影響減肥效果，而揉腹可以改善便秘。 揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，促進排便，預防改善便秘。

02.腹部按揉有利於減肥

按揉腹部能刺激末梢神經，透過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，促進新陳代謝，幫助減肥。

03.睡前按揉有助睡眠

揉腹有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。 睡得好，人體才能保證瘦素的分泌，幫助你減肥哦。

揉腹到底怎麼揉？

揉腹的方法有很多種，今天給大家介紹一種最簡單的揉腹法：

手掌心的勞宮穴對著自己的肚臍，先按逆時針方向揉（瀉），後按順時針方向揉（補）。 揉的次數以36為基數，每次是36的倍數即可，時間自己掌握。力度要適中，揉腹的時候儘量大面積的揉腹，最好能揉到肝區部分，如果能把腹部的軟組織帶動起來更好。 早上睡覺前揉，早晨起床也可以再加一次，長期堅持對身體大有好處哦。