本文編輯字數1869字，預計閱讀時間，5分鐘。

身邊面板好的小夥伴，他們都愛吃什麼？你有沒有去觀察呢？

你想不想吃好你的面板，今天篇文章，可能比比買幾萬塊錢化妝品都值。

我們讀者群裡，很多小夥伴，透過這麼吃，面板變得越來越好了。

前幾天，拍了一個最傷面板的10種食物的影片，被很多人吐槽了，說啥都不能吃了。

今天我來告訴大家。

吃了對面板最好的11種食物

一、首先第一個，動物肝臟，它是營養炸彈，蛋白質豐富，礦物質和維生素也很豐富，它富含維生素A，本身就被用來治療痤瘡，還可以減少炎症，建議一週吃2次左右。

二、骨頭湯，這幾年骨頭湯被黑得很慘，因為脂肪高、不補鈣，其實它特別健康，富含膠原蛋白和明膠，谷氨醯胺，糖胺聚糖，對面板特別有益，還有減輕炎症，要想面板好一定要多喝骨頭湯。

三、五花肉，肥牛腩，等帶肥肉的食物，動物脂肪和人類的脂肪構成很相似，草飼脂肪中富含維生素A，D和K這些對面板都有好處，脂肪還可以增加這些營養的吸收。

動物脂肪還有保溼的效果，要想面板好，一定要吃夠肥肉，千萬不要低脂素食，會讓你變成一個幹人。

四、豬蹄等富含動物皮的食物，蛋白質和脂肪豐富，對面板很好，背後的原理和五花肉類似。

五、三文魚等富含脂肪的魚，omega-3含量高，如果你曬太陽多，omega-3可以緩解曬太陽的傷害，減少皮膚髮炎和衰老。

六、維生素C含量高的食物，比如說彩椒，維生素C含量很高，維C是產生膠原蛋白必需品，可以讓你的面板緊緻。

七、牛油果，礦物質和微量元素營養豐富，維生素E和C高，有研究發現，牛油果中的營養可以保護面板，免受陽光傷害和炎症，減少衰老的風險。

八、黑巧克力，富含鎂，抗氧化效果很好，適量吃對面板特別好，推薦瘦龍的100%純黑巧。

九、椰子油，椰子油中的月桂酸本身有殺菌的功效，很多人塗抹到面板上殺菌，椰子油還可以減少炎症，可以保溼，不管喝還是塗抹，效果都很好。

十、綠茶中兒茶素，也有一定抗氧化效果，對面板改善效果好。

十一、橄欖油中的抗氧化多酚，也可以減少自由基，讓你的面板更好，當然一定要用真正的特級初榨橄欖油。

當然啦，相比多吃這些食物，最重要的是少吃傷害你面板的食物。

比如說：一定要少吃糖，少吃加工食品，奶製品過敏的少喝，少吃草本植物油，防止長時間暴曬，還有女孩子不要抽菸，熬夜，不要暴食，貪吃。

#減肥##輕斷食##生酮飲食##養生##減脂#