中年發福不是福!有一些人因為甩不掉“小腹婆”、“大肚男”而煩惱;以及經常出現腹瀉、便祕而傷透腦筋。

中醫認為，脾胃功能退化容易肥胖;而脾有溼邪的表現，還有可能出現腹瀉、便祕。

因此，適度透過食療，像是玫瑰山楂消脂湯、降低體脂穴位按摩，有助改善肥胖，以及止瀉鮮魚湯能緩解瀉、便祕，都是不錯的保健良方。

中年發福變胖：脾胃功能退化的表現

中醫認為，胃主受納，脾主運化，任何食物進入體內，都需要經過脾胃消化吸收，才能進一步轉化為身體的能量，通常隨著年齡的增加，脾胃的功能會轉弱，即使吃的量跟年輕時一樣多，並沒有增加，還是會有消化不良或變胖的症狀，像是困擾的中年發福問題，就是身體脾胃功能退化的表現。

中醫師表示，腹部肥胖的中醫治療，需要辨別體質，以最常見水分滯留引起的水腫型腹部肥胖為例，這一類人多因為脾胃系統失調，使水溼代謝失常，除了因為嚴重疾病引起的水腫外，與服用特殊藥物、精神壓力過大造成荷爾蒙失調，或工作型態需久站久坐，甚至飲食口味太重等，都可能使脾胃迴圈不佳，無法正常代謝脂肪及水分。

痰溼體質容易水腫、疲倦、無力等症狀

肥胖的人大多喜歡吃零食及高熱量的食物，導致所謂中醫典籍紀載的“痰溼體質”，痰溼型的水腫表現為水腫部位在按壓後有明顯凹陷，同時尿量變少且顏色變黃、有時會合並有胸悶、疲倦、無力、頭重等症狀。中醫在調理上多選用白朮、茯苓、豬苓、澤瀉等利尿滲溼的藥材，幫助排除身體多餘的水分。

以下推薦有助改善肥胖的保健3大穴位：

【降低體脂改善肥胖】：

包括內關穴、滑肉門穴以及三陰交穴，每次按壓5秒、每回20次，每天數回，平時按壓可降低體脂並改善肥胖，若嚴重肥胖則可以加強按摩力度以幫助減肥。

1.內關穴

位於手腕橫紋上兩寸、三橫指的位置，屬手厥陰心包經的絡穴，為經氣與絡氣交會樞紐，聯絡手少陽三焦經，又與陰維脈相通。飯前按壓內關穴，可減少胃酸分泌過多導致胃口大開，也可減輕胃食道逆流。取穴時手伸平，手掌向上，從橫紋正中往手肘方向約三橫指距離，握拳時，兩筋之間凹陷明顯，按凹陷處會出現酸脹麻感。

2.滑肉門穴

位在肚臍上方一寸、旁開兩寸處，屬胃經，按揉這個穴位有助於消除脂肪、健美減肥。通常以站立或坐著的姿勢，在穴位上用手掌上下、左右按摩三分鐘，每日三次，飯前為佳。此穴有健脾化溼、清心開竅的作用，主要用於治療肥胖症。

3.三陰交穴

位於腳內踝上三寸、四橫指的位置，穴位在足太陰脾經上，也是肝、脾、腎三條經絡的交會穴，不但可以調理脾胃，還有疏肝理氣、活血化瘀、散結止痛之功效，尤其適用於第二型糖尿病患者。研究發現針刺三陰交穴可使血漿胰島素含量增加，對生理功能正常的胰腺有調節胰島素分泌的作用。

面對脾胃功能失調，容易造成肥胖，除了注意脾胃調理之外，肝的健康也非常關鍵，在生理上肝主藏血、主疏洩，寄相火，主升主動;脾居中州，主運化水谷，有生血統血之能。

所以，肝對脾運化功能的正常與否，起著極為重要的作用，同時與脾的升清也有密切關係。保護好脾胃的同時，也別忘肝的調理，而有脂肪肝的人，適合食用的保健食療推薦“玫瑰山楂消脂湯”：

【玫瑰山楂消脂湯】

材料： 玫瑰3錢、山楂2錢、甘草1錢。

作法： 將所有材料加3百毫升冷開水，煮滾後去渣，大吃大喝後服用一帖，可幫助排油降脂。

至於，經常便祕、腹瀉該怎麼調理?中醫的脾為陰髒，脾有溼邪的表現，有可能是便祕，也有可能是腹瀉。由脾溼引起的腹瀉，大便不成形，如果發生在夏天，因為經常吹冷氣引起腹瀉，通常伴隨輕微怕冷、低熱、噁心嘔吐等症狀，此時健脾燥溼是首要選擇，除了緩解體內的濁溼，還要解除體表的暑溼。

慢性腹瀉的主要病因為溼邪及脾虛，溼邪就像氾濫的暴雨洪水，脾虛就像沒有做好水土保持的土地。經常腹瀉，溼邪是因，脾虛是本，本因均要治，不能一味地止瀉。透過排尿的方式，分流體內累積過多的水溼，大便自然會慢慢變乾的。以下建議食用“止瀉鮮魚湯”。

【止瀉鮮魚湯】

材料： 活鱸魚一條、枸杞一兩、薑片五片、麻油少許。

作法：

❶ 活鱸魚先取魚頭及魚骨熬湯，小火燉20分鐘，等湯色呈現淡白色後，加入事先以麻油煸炒的薑片繼續熬煮。

❷ 10分鐘後加入魚肉片，3分鐘後加上枸杞，肉熟即可食用。

功效： 鱸魚味甘性平，能補肝腎、健脾胃、化痰止咳，對於脾胃虛弱、消化不佳的人，有非常好的滋補作用;姜可暖胃;枸杞滋肝補腎，適合慢性腹瀉的體質。