曾經年代網路不發達，各種娛樂設施也非常有限，所以人們往往較早就進入了睡眠。但是現在隨著娛樂設施的遍地生花，KTV通宵成為了人們共度佳節的狂歡方式，夜幕的降臨讓人們的觥籌交錯也變得如此奇妙。縱使已然進入深夜，馬路上川流不息的車輛仍在彰顯著每個為生活奔波的人群。隨著生活節奏的加快以及生活壓力的增加，工作量的巨大成為了很多人不得不加班的緣由，原本應該進入睡眠中的人們卻在凌晨熬著最貴的夜。即使沒有生活中諸多繁瑣事情的影響，很多人在熄燈之後卻遲遲不睡，抱著手機追不完的劇、刷不完的新聞，正如歌詞中所唱，“夜太美，儘管再危險，仍有人黑著眼眶熬著夜”。

熬夜人群普遍認為縮短睡眠時間，將其利用起來做一些自認為有意義的事情是對於時間的高效利用，而且熬夜最多會導致第二天犯困、出現黑眼圈等這些無關緊要的後果，所以肆無忌憚的熬夜，殊不知，正是這種不良的生活習慣在一步步侵蝕著每個熬夜黨的身體。

對於那些習慣於熬夜的“夜貓子”來說，11點以後入睡對身體有什麼影響呢？

內分泌失調。對於很多女性來說，壓力過大或者是經常生氣極易造成內分泌失調的現象，短期內臉上爆痘、經期波動較大，長期則會對身體造成嚴重的後果。在日常生活中，不僅僅是壓力或者是生氣，熬夜也是內分泌失調的罪魁禍首之一。對於現在的人們，熬夜是一種常事，早睡成為了稀奇的事情，對於孩子們來說，課業的加重也使得深夜成為了孩子們學習趕超的最佳時機，但是持續長期的熬夜會制約著處於生長髮育過程中人群的發育，對於成年人來說也是導致內分泌失調，加速衰老的原因之一。

消化功能受到影響。對於很多人群來說，熬夜、追劇、夜宵是幸福三重奏，一個都不可少，但是處於深夜中的腸胃的消化速率是最低的，這個時候不休息，反而進食夜宵，無疑為腸胃增加了負擔，影響著腸胃的消化功能，長此以往會出現消化不良等症狀，影響到身體健康。

肝臟系統受到損傷。肝臟是人體的大型過濾器，透過肝臟可以將有害物質和垃圾排出體外，增加身體新陳代謝速率。在深夜時刻是肝臟排毒的最佳時刻，但是對於熬夜人群來說，11點以後入睡會影響到肝臟的排毒效果，長期下去會造成體內毒素和垃圾的堆積，加快機體衰老的速度。

11點以後才入睡的人群如果提前到9點入睡，身體會有怎樣的變化呢？

精神煥發。一個人的精神狀態透過臉部便可以觀察出來，對於那些熱衷於熬夜的“夜貓子”，由於白天高強度的工作加上夜晚熬夜導致睡眠不足，精力也有所影響，整個人顯得無精打采是常態，甚至還會因為熬夜爆出一兩顆頑固的痘痘。但是如果將睡眠時間提前兩個小時到9點的話，由於睡眠時間充足加上高質量的睡眠，會讓白天的疲勞一掃而去，精神煥發。而且在不影響肝臟排毒的前提下，身體的新陳代謝速率也會隨之改善，有益於身體健康。

注意力更加集中。人體不是機器，不能在24小時不眠不休的工作基礎上，還能保證工作效率。當習慣於11點以後入睡時，人體的精力有限會導致第二天出現精神不振的現象。但是如果將睡眠時間提前到9點，則可以保證充足的睡眠，在此基礎上，第二天無論是高強度的工作還是學習都得以注意力集中，從而提高工作或者學習效率，對於身體也是一種健康的養護。

熬夜是一種看似無關緊要，實則對身體傷害極大的行為習慣，雖然只是提前兩個小時入睡，但是長久看來對於身體的影響頗為深遠，所以在日常生活中，儘量縮減熬夜時間，儘早入睡也是對自己的負責。