時間如流水，過得相當快了，雖然已經步入到了2021年，但今年的日子過得還要更快，甚至一天都不足24個小時。

對於正處於衰老階段的人群，更需要注意，好好把握時間以及生活的方式，或許還能老得慢一點。

那麼，很多人也在疑問：人在什麼年齡段老得最快？

斯坦福大學醫學院在《自然•醫學》的研究顯示，由血液探尋生理年齡，最終的監測結果發現，在人體衰老最快的這3個年齡段，主要集中在34歲、60歲、78歲。

如果你正在這些“年齡段”，關注這幾點，還能夠老得慢一點，大家要多下功夫了。

重視補充抗氧化維生素：

最常見的是維生素C和維生素E，有的女性只補充一種，卻忽視了另一種。殊不知，這兩種成分的結合，既能保護機體內好的氧化分子，免受自由基的襲擊。

而兩種一起吃，整體上的抗氧化作用還要更強，甚至是能夠抑制黑色素的沉積，對預防色斑、老年斑、黃色斑等都有益處。

在水果中，又含有維生素C和維生素E，包括橙子、蘋果、葡萄、香蕉、獼猴桃、櫻桃等等。

所以，在每日膳食中，吃夠新鮮的水果就可以了，根據新版《中國居民膳食指南》建議，每日吃水果的量應在200~350g。

合理的腰圍：

隨著年齡的增長，腰圍是很難控制的一個因素，尤其是30歲以後，還在認為年輕的，其實機體已經開始往下坡路走了，發福機率遠遠更大。

據我國人口體重的調查發現，成年人肥胖率高達11.1%，超重率為30.1%，特別是以中心肥胖為主，反而合理控制腰圍是最佳方式以及預防多種慢性病。

此外，根據我國人正常的腰圍標準，男性通常要在85cm以下，而女性則要小於80cm，大家可以定期測量。

強健的體魄：

一個人看起來年不年輕，除了外觀還有“內在”，內在很大的一方面是骨骼，如果骨骼衰老速度過快，人的精神面貌日益下降，整體會顯得彎腰駝背，從而降低人的活力度。

因此，更建議大家從35歲後，骨骼開始流失，重視補鈣方式，包括飲食、曬太陽等，也可以讓人老得慢一點。