從學校出來就開始進廠三班倒，明顯能感覺到身體狀態開始變差，精力開始不夠用。那具體有哪些危害呢!

1.面板損傷

一般來說，面板在晚上10點到晚2點進到夜間維護保養情況。假如長時間熬夜，便會毀壞身體內分泌和中樞神經系統的一切正常迴圈系統。中樞神經系統失衡會是面板出現乾躁，延展性差，欠缺光澤度等問題;而內分泌失衡會是面板出現痘痘，粉刺，黃褐班，黑色斑等問題。

權威專家建議，在吃飯時多吃一些含有維他命或帶有膠原蛋白粉的食材，如新鮮水果和皮肉。還能夠多吃偏性涼的食材，如瓜類蔬菜，蘋果，小米，薏仁米等。除此之外，晚飯應少吃辛辣食物的食材，另外少飲酒，能夠多飲些現榨果汁或豆槳等。

2.免疫力下降

我們如今的社會發展已經日趨發展趨勢，每個崗位中間的市場競爭也就愈來愈明顯。許多工作中由於高效率或品質的要求，而出現了三班倒的狀況。

經常熬夜時假如用眼較多，好間距40分鐘歇息10分鐘上下，或是每隔一小時歇息15分鐘上下。能夠挑選眺望作眼睛保健操等方法。 向經常熬夜惡習說一聲再見。

生物學家發覺三班倒的總結會造成人的大腦衰老並變弱智商。幸運的是，終止三班倒的工作中，人的大腦能夠獲得修復，雖然需要5年的時間。

據美國新聞媒體，釋出在有關專刊上的調查報告稱，幹10年三班倒的工作中，可造成人的大腦衰老6年。

科學研究另外發覺，終止倒班工作中後，人腦能夠獲得一定水平的修復，但修復到一切正常情況需要5年時間。

權威專家們說，這一發覺可能有利於痴呆症的科學研究。

所以能跳出三班倒就跳出吧！畢竟還要多活幾年。