在下面，您會找到直觀的生酮飲食飲料清單。請注意，限制越嚴格，您要消耗的東西就越少。生酮飲食具有天然的利尿作用，因此脫水對於大多數剛開始的人來說很普遍。如果您容易發生尿路感染或膀胱疼痛，則必須特別做好準備。建議喝八杯水？喝那些，然後再喝一些。考慮到我們由三分之二的水組成，水合在我們的日常生活中起著至關重要的作用。我們建議您嘗試每天喝近一加侖的水。許多人在早上選擇防酮咖啡或茶來增加能量與增加的脂肪。雖然這是一件好事，但適度飲用調味飲料也很重要。當涉及咖啡因時，這種現象會放大，因為過量會導致減肥失速。嘗試限制自己每天最多喝2杯含咖啡因的飲料。注意：由於脫水和缺乏電解質，許多人在過渡到酮時會遇到酮流感。確保補充電解質並喝大量的液體。一種簡單的方法是喝骨湯或用三氯蔗糖或甜菊糖增甜的運動飲料。以下是一些在酮上常用的飲料示例：§1.水。這將是您重要的補水來源。您可以喝靜止的水或蘇打水。§2.湯。富含維生素和營養成分。更重要的是，它將透過補充電解質來啟動您的能量。§3.咖啡。改善精神專注力，並有一些額外的減肥益處。§4.茶。具有與咖啡相同的效果，但許多人不喜歡喝茶。嘗試堅持使用黑色或綠色。§5.椰子/杏仁奶。您可以在商店的紙箱中使用不加糖的版本來替換您喜歡的乳制飲料。§6.飲食蘇打水。嘗試嚴重減少或完全停止飲用。從長遠來看，它可能導致對糖的渴望，有時甚至導致胰島素峰值。§7.調味。用三氯蔗糖或甜葉菊調味的小包裝很好。您也可以在水瓶中加一點檸檬，酸橙或橙色。§8.酒精。選擇烈性酒。更多的啤酒和葡萄酒中的碳水化合物含量太高而無法食用。經常喝酒會減慢體重。許多人喜歡透過為自己創造挑戰來使自己承擔責任。我們使用32盎司（600ML）。水瓶，並在其周圍放四個髮帶。每次我們完成一個瓶子時，我們都會摘下一條髮帶。繼續喝酒直到沒有了！