說到高血壓，相信大家都是不陌生的。高血壓是常見的慢性疾病之一，近年來該病的患病率也是逐年上升，然而越來越多的年輕人都慢慢的貼上了這個標籤。很多人說，現在高血壓的患病率如此的高，與我們的飲食及生活習慣有著密不可分的關係！

當今社會，網路及交通高速發展，大家足不出戶就可以享盡天下美食，但是長期這樣的生活，導致人們的健康處於亞健康狀態。當然這不能完全的靠吃，還有更大一部分的原因是因為現在的人越來越“懶”了。

都說“病從口入”，今天張醫生就教會大家，吃也是可以吃出健康的，尤其是高血壓患者，這樣吃越吃越健康！

那要怎麼吃呢？一、按時按量服用降壓藥

對於高血壓患者，說到吃放在第一位的一定是——按時服用降壓藥！這一點是非常的重要的，美味高血壓患者，再走出診室的時候，醫生都會千叮嚀萬囑咐的說：“記得，這降壓藥，一定要按時按量吃，千萬要記得！”是的，但是總有不聽話的患者，總愛“偷工減料”。在這告訴大家擅自減藥或加藥，對血壓的控制是非常的不利的。遵照醫囑，按時按量的服用降壓藥，才是控制血壓最有效的方法！

二、瓜果蔬菜

在上世紀，說到吃肉估計得是逢年過節的時候了，那時候多半的飲食是以青菜及粗糧為主，那當然那時候人得富貴病的患病率也是比較低的。然而現在大魚大肉的，影響是跟上了，健康也被一大堆疾病盯上了。

對於高血壓患者來說，日常生活中一定要忌口，要想有效的控制血壓多吃瓜果蔬菜，但是葡萄、柚子、橘子等水果要少吃！

這個相信大家都是懂的，太鹹的食物對我們血管的損傷時非常大，增加心腦血管的患病率，除此之外，增加腎臟的負擔。據科學研究表明，每天最健康的鹽攝入量是6g/d，因此，要想血管健康長壽，控制鹽的攝入量也是非常重要的，清淡飲食不見營養價值高還有利於保護血管！

預防及穩定高血壓已成為我們日常生活中很重要的一件事，血壓控制不理想給我們帶來的危害也是非常的大的，因此，在這呼籲大家，健康飲食的同時，還要讓自己“動”起來，好的新陳代謝也是非常重要的哦！