隨著現在經濟水平的不斷提升，現代人的生活水平也在提高，但是疾病的患病人數也在上漲，尤其是高血脂，現在臨床出現的高血脂患者人群越來越多，有人說：高血脂是一種富貴病，生活水平越高患高血脂的機率越大，而且高血脂對人體健康影響很大，高血脂悄悄地腐蝕著你的健康，被稱為：隱形殺手，稍一不注意就奪去生命，所以高血脂不容忽視，應加強對血脂的關注。

什麼是血脂？

血脂就是血液裡的脂質，是由甘油三酯、膽固醇、磷脂等多種成分共同組成的，我們日常說的最多的就是甘油三酯和膽固醇，血總膽固醇和甘油三酯水平應該分別低於 5.18 mmol/L 和 1.70 mmol/L，而高密度脂蛋白膽固醇應該高於 1.04 mmmol/L這都是正常的標椎，血脂水平正常不一定代表血脂正常，只是代表會減少患高血脂的機率。

血脂為什麼會高？

血液中的脂肪有兩種來源，一種是體內自身合成的，另一種是通過食物攝入的。經常性的攝入高脂肪、高膽固醇、高糖的食物，比如：肉類、油炸食品、漢堡、甜品、奶製品、各類加工食物、各種碳酸飲料等等，這些食物裡含有大量的脂肪和糖分被人體吸收後，就會使膽固醇和甘油三酯的水平上升，多餘的就會堆積在體內，從而使血脂水平提高。

醫生給出4個建議，只要做到血脂自己往下降

1、選擇健康的飲食

在日常飲食中，要減少高膽固醇和高脂肪的攝入量，降低血脂升高，同時也要減少蛋白質和碳水化合物的攝入量，如果攝入的總熱量超過人體所需的熱量，那麼多餘的熱量就會轉化成甘油三酯堆積在脂肪組織中，容易引發高血脂，有些人雖然是素食主義者，平常都是吃素，如果一旦不注意熱量控制，也會血脂升高，患上高血脂。

2、保持適量的運動

高血脂患者大多都是和肥胖有一定的關係，肥胖的人體內脂肪都過量，這樣就加大了高血脂的患病概率，而運動可以有效地減少肥胖，還可以提高新陳代謝，加快血液執行速度，所以每天儘量保持半小時以上的運動鍛鍊，每週至少堅持5天，在剛開始運動時應堅持循循漸進的原則，也要掌握運動的量，切忌過量運動，以免對身體造成傷害。

3、控制油脂的攝入

我們應該保持均衡健康的飲食，炒菜最好少油，少鹽，最好能用植物油來代替動物油，因為植物油的脂肪含量相對低，尤其是含有不飽和脂肪酸的油脂對身體最好了，像是橄欖油、菜籽油等等，每天嚴格控制油脂的攝入量，每天不應不要超過二十克，以免攝入過多，造成血脂升高。

4、堅持補充降脂素

一般而言，血脂異常者日常不注意很容易使血管內脂質滯留在內壁上，從而造成血栓，只通過日常飲食顯然不能很好地去改善。醫生建議平常可以多吃一些含磷/油/脂 ,

酸的不飽和酸，它能夠將這些脂質垃圾分解成能夠溶於水的物質然後通過肝臟和人體代謝排除體外，從而起到了很好地降脂作用