血栓對於心臟的嚴重危害

　　引發急性心肌梗死，當心髒的冠狀動脈因動脈硬化加劇或血栓的因素髮生栓塞，血流中斷，導致區域性心肌缺血性壞死時就意味著人體發生了急性心肌梗死。心肌梗死是一種常見病，在我國男性高於60歲時，患此類疾病的機率高達13.2%。　　而引起心肌梗死的最直接原因就是血栓堵住了心臟冠狀動脈。所以，想要不患此類疾病就要減少體內血栓的含量。

久坐不動是造成血栓的原因之一

　　旅遊常常長途搭車、坐飛機，或是久坐辦公桌、電腦前等的族群，因為待在狹窄的空間中，且長時間保持同一姿勢，腿部的肌肉減少收縮，新陳代謝下降，水分滯留在體內，引起腫脹，加上下肢血液無法順利的輸送至心臟，造成血液淤積而產生血栓。

　　這種下肢深部靜脈栓塞的疾病被稱為“經濟艙症候群”，輕則會下肢紅腫熱痛，嚴重時會陷入昏迷，還可能有生命危險，因此要提高警覺，維持良好的生活習慣。醫師建議，每坐1小時，就要起來走一走、適時伸展身體。

走路防血栓，注意“三五七”原則

　　“三”是指每天要步行3000米以上，且保證30分鐘，並堅持做到有恆、有度，過分激烈的運動對身體不利。

　　“五”是指建議一週運動五次左右。

　　“七”是指運動後心率+年齡=170。例如：50歲的人，運動後心率達到120次。(身體極好者可達到190次;身體不好者不要超過150次，具體要根據自己的身體情況來調節)

　　如果覺得“三五七”原則太難記，那就記住一句話：每天至少快走30分鐘，直到身體發熱、甚至微微發汗，就達到鍛鍊效果了。

　　飲食中還可以增加高密度脂蛋白，它不沉積在血管壁上，還能促進已沉積在血管壁上的極低密度脂蛋白溶解，使血流通暢，防止動脈硬化血栓形成。運動和飲食調節，可增加高密度脂蛋白。還可經常吃些洋蔥、大蒜、辣椒、四季豆、菠菜、黃瓜、胡蘿蔔、蘋果、葡萄等。