很多人盲目的追求減重斤數，卻忽略了減肥的方法是否科學，是否有利於身體健康。減肥，方法很重要，如果是極端的減肥方法，雖然體重會在短期內下降很快，但仍然有反彈的風險，而且對身體健康也是無益的。

1.戒掉零食

像漢堡薯條，他說飲料膨化食品等這些垃圾食品，他們會給身體增加很多熱量，但是卻沒有營養，如果要減肥一定要戒掉垃圾食品，當你實在想吃零食的時候，可以多吃蔬菜水果，可以喝低脂牛奶，全麥餅乾麵包等食物來代替零食。

2.保證睡眠

熬夜對身體健康有很大的影響，尤其是正在練肌肉的人來說，熬夜會消耗掉你的肌肉。

經常熬夜會使體內激素水平失去平衡，從而導致食慾增加，攝入更多高熱量的食物，使體重迅速上升。

同事減肥期間也不要飲酒，因為酒精會影響人體代謝功能，影響脂肪的分解，而且酒精還有較高熱量，容易使人發胖。

3.保持好心情

就像不能一口吃成一個胖子一樣，減肥也絕不是件容易事。在這個相對艱難的過程中，保持一個好心態就顯得尤為重要了。

研究顯示，保持愉快的好心情對控制體重有積極作用。當人感到焦慮、憤怒、難受、壓力大時，通常會選擇吃東西來排解。所以，讓自己不處於負面情緒中是很有必要的。積極調整心態，做些讓自己平靜、喜悅，不那麼緊張的事，會有助於減肥。不要讓負面情緒輕易影響到自己哦。