溼氣是風、寒、暑、溼、燥、火六氣之一。中醫有句古話：“千寒易去，一溼難除。溼性黏濁，如油入面。”很多人都知道，危害健康的頭號殺手就是溼氣！溼氣在中醫裡被稱為溼邪，對人傷害很大。比如體溼者常常出現胸悶腹脹、食慾欠佳、腸胃不佳等症狀。

體內的溼氣還會影響到脾胃功能，因此，要想減輕內溼。除了藥物調理，在飲食上要注意忌口，應該少吃一些容易生溼生痰的食物。

1、生果蔬

中醫講“寒涼傷脾”，傷脾後，脾的運化功能減弱，也容易促進溼氣生成。

食寒涼食物有損傷人體陽氣所致。正常情況下，人體對於外界溫度、溼度變化有自然調節能力。但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。

2、糖多的食物

中醫講“甘助溼”，所以身體裡已經有一些溼毒或痰溼之毒存在的人群，應該儘量避免攝入含糖量較高的瓜、果、薯、蜜。像一些熱帶水果，如芒果、菠蘿、榴蓮等含糖量都很高，少吃為好。

此外，含澱粉多的食物也易生溼，這是因為甘入脾，健脾的同時如果不注意控制攝入量，就容易生溼。

3、避免吃辣

一些人喜歡吃辣，如果是體溼的人，辣吃多會會生內熱，而熱邪常和溼邪一起“狼狽為奸”，人就容易生病。

4、涼茶

5、煎炸類食物

煎炸、燒烤食物雖然好吃，但比較油膩、不好消化，吃多了容易加重脾胃的負擔、促進溼熱之邪的生成。

以上這5中食物，內體有溼氣者儘量要少吃，否者會導致內體溼氣越來越重。對於體內溼氣重者應該要去調理，避免進一步對健康造成損害。