“春困秋乏”，很多人到了中午不睡上一覺真是一下午都沒精神。但是午睡該睡多久比較好？富硒姐姐富硒雞蛋告訴你。

午睡時間別太長，15分鐘到30分鐘最好。

研究認為，人的睡眠分為淺睡眠和深睡眠兩個狀態，是週期性交替的。當人體入睡30分鐘以上時，開始進入深度睡眠，如果在這個時候醒過來，會感到身體不舒服，很難馬上變得清醒，這種睏倦的狀態要高達10分鐘，甚至半個小時才能完全緩解。這種情況一般都是在床上午睡後，進入深度睡眠，會導致的後果。這樣起床後會感到頭暈眼花、一段時間都無法集中精神到學習和工作狀態中，嚴重影響了工作和學習效率。

另外一種情況就更加嚴重了，有的人在長時間午睡過後，會影響到晚上的睡眠質量，導致自己很長一段時間都難以入睡，嚴重失眠後會影響到第2天的工作和學習效率，時間長了就會產生一種惡性迴圈，對身體健康都會造成威脅。

如果能適當的午睡一會，對身體健康有很多的好處。

1.提高記憶力

研究表明中午小睡一會兒和白天的睡眠一樣可以幫助提高記憶力。

2.精力充沛

經過一上午的工作和學習，大腦身體都處於疲憊的狀態，中午小睡一會兒可以緩解身體和大腦疲勞的狀態，是下午精力更加充沛。有些人精力旺盛，中午並不需要睡覺，那麼適當做一些體育運動，也可以讓身體疲勞得到緩解。