1.定期體檢

無論心臟病患者還是身體健康的人，都應定期進行體檢，因為急性心肌梗死、心臟性猝死、心力衰竭等，經常會找上貌似健康的人，特別是心臟有器質性病變、但症狀不明顯的中年人。進入夏季更需要注意體檢，尤其感到身體有某些不適的人。

2.戒菸

吸菸的危害眾所周知，吸菸者的冠心病發病率較不吸菸者高3.6倍，吸菸與其他危險因素如：高血壓、高膽固醇有協同作用，可以使冠心病的發病危險性成倍增加。

3.平衡膳食

夏季應多選擇高蛋白質、易消化的食物如魚、雞肉、牛奶、大豆等。宜吃植物食用油如：花生油、菜籽油、玉米油等，多食富含食物纖維的粗糧、蔬菜，增加維生素的攝入，多食新鮮瓜果，控制甜食，低鹽飲食，少吃煎、炸、薰、烤和醃製食品，用餐不宜過飽。可以少食多餐。

4.積極治療原有的疾病

如高血壓、冠心病等。部分高血壓患者進入夏季後血壓會較其他季節有所減低，有些患者就自行停藥，這種做法很危險，應該在醫生的指導下，調整降壓藥物。

5.避免精神過度緊張

精神緊張可使血壓升高，心臟負擔加重。精神過度緊張還會誘發心律失常，情緒激動很容易誘發冠心病等身心疾病，甚至還可以使已患有心血管疾病的老年人發生心肌梗死等意外。因此要做好在緊張中鬆弛情緒，自我調整。

6.生活要有規律

規律的生活起居包括：按時起床、定時進餐、適量鍛鍊、按時睡眠、適當休息、注意勞逸結合、保持良好的衛生習慣。研究證明，人們只有在睡眠中才會出現血壓下降，應保持血壓的晝夜規律。高血壓患者夏天夜間睡眠品質下降時，會出現夜間血壓升高，加重心腦血管的損害。因此，患者一定要做好防暑降溫，保證正常睡眠。

7.適量運動

適量的體育鍛煉可以改善心血管功能，使身體的血液迴圈和微迴圈得到改善。步行是最簡單而安全的運動。步行可以使心臟收縮加強，心跳加快，血流加速，冠狀動脈的血流量增多，從而使身體適應步行運動的需要，這對心臟也是一種鍛鍊。老年人應避免晨起運動，夏季儘量選擇晚上時間運動。

8.謹防感冒和保持大便通暢

謹防感冒和保持大便通暢，以保持良好的新陳代謝。

9.注意空調溫度不要調得太低

不要在空調房間呆的時間太長，進出溫差特別大的不同環境容易誘發心血管疾病。#健康科普挑戰賽#