《黃帝內經》中有句話說的非常好“胃不和則臥不安”，意思就是胃部不舒服，睡覺就不踏實，其實這句話還是非常有道理的，仔細想想生活中因飲食問題而導致失眠的案例確實是非常多的，所以今天我們就來談一談關於飲食的那些事。

民以食為天，我們每個人每天都會攝入大量的食物，有人喜歡吃清淡的，有人喜歡吃油膩的，但無論哪種，過多過少都不好，尤其對於失眠的人來說，更要掌握飲食調理法則，以下這幾點要好好遵循。

1、 飲食以清淡容易消化為主

飲食結構不合理是導致失眠的原因之一，失眠的人要想讓自己保持比較安定的情緒，飲食中就要多吃蛋類、魚類、冬瓜、菠菜、蘋果等。

2、晚餐不要過飽

晚餐不要吃大魚大肉難以消化的食物，以免增加腸胃困難，使入睡困難。睡前不宜進食，不宜大量飲水，避免因胃腸的刺激而興奮大腦皮質，或夜尿增多而入睡困難。

3、少吃油膩煎炸食品

失眠患者要少吃油膩、煎炸、燻烤食品。避免吃辛辣有刺激性的溫燥食品，如：胡椒、蔥、蒜、辣椒等。忌喝含咖啡因的飲料，如咖啡、濃茶等。這些食物尤其都不要在晚上食用。這是失眠患者飲食護理很重要的方面。

掌握了失眠人飲食調理的基本原則，下面我們就要具體的來說一下失眠人的飲食細節問題了，關於飲食細節問題，失眠人生活中要少吃3種肉，多吃2種菜，常飲1種水，睡眠4小時到8小時，告別失眠不再是問題。

少吃3種肉：火腿腸，羊肉串，五花肉

火腿腸：澱粉含量較高，容易發胖，而且比較油膩，導致胃部消化不好，影響睡眠

羊肉串：肉質不好，含有一種能刺激腎上腺素分泌的乾酪胺，這種物質會使大腦興奮，降低睡意。

五花肉：含脂肪較多，晚餐食用難以消化，胃不和則臥不安

多吃2種菜：·西蘭花，黃花菜

西蘭花：含有豐富的營養元素，蒸煮之後軟糯，容易消化，而且還抗癌

黃花菜：含有豐富的維生素和蛋白質，能夠改善神經衰弱引起的失眠症，延長睡眠時間，增強記憶能力，提高工作效率，緩解神經衰弱等症狀。​

常飲1種水：含芝寧睡眠素的營養物質

水是生命之源，也是人們賴以生存的物質能量，每晚睡前飲用一杯含該物質的營養水，可以改善睡眠品質，提高入睡速度，增強免疫力，平衡內分泌。

該營養水之所以能夠達到良好的助眠效果，也是因為其含有豐富的活性成分，腺苷，生物鹼，免疫蛋白，核酸等都是其構成元素，尤其腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，鎮定中樞神經系統，調節大腦下垂體，減少乳酸和自由基的堆積，避免外來物質侵害身體。

失眠在中醫上稱為“不寐”，病位主要在心，與脾、胃、肝、腎等臟腑相關。病因多為心神失養或邪擾心神。心在五臟六腑之中佔有首要地位。心主血脈，是推動血液迴圈的基本動力，為人體生命活動的中心；心主神明，為十二官之主宰，情志思維活動的中樞。因此，在病理條件下，心的病證主要是由於血液執行障礙和情志思維活動異常所致。

所以失眠人除了經常食用以上幾種食物之外，可以多吃一些穀類食物，如小麥、小米、糯米、燕麥、粳米等，各種穀類食物中的糊粉層含有較多的纖維素、磷、B族維生素、無機鹽和一定量的蛋白質及脂肪。除此之外，蓮子、桂圓、酸棗仁、茯苓、百合等食物，都有養心安神的功效。