在職場打拼的你，

是不是三餐不規律？！

報復性熬夜？！

以辛辣刺激食物為伴？！

上班族小劉坦言：

“剛上班的第一年，

胃就疼得特別厲害，

後來改變了一些不好的習慣，

症狀才漸漸消失。”

某公司高管趙女士說道：

“平時飲食不規律，

有時候因為加班，

吃飯的時間不定時，

很多時候都是忍著餓在工作。”

經常需要應酬的車先生回想自己的情況說：

“另外就是吃喝不注意，

同事聚會經常吃

火鍋、酸菜魚這類口味比較重的，

我們已經吃不慣太清淡的菜了。”

年輕人這樣的飲食習慣是胃病頻發的主要原因。

加上他們拼工作、拼生活，在無形的壓力中，他們的睡眠變差、精神緊張，吃宵夜、喝咖啡成為常事，導致了胃的損傷。

根據相關調查顯示，經常三餐不定時者，發生胃癌的危險性是正常人群的1.3倍！

正常來說胃是一個習慣遵守“時間表”的器官。胃液在一天中的分泌存在生理性的高峰和低谷，以便於及時消化食物。

對胃酸和胃蛋白酶來說，如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損傷。

認真養胃

先來了解胃最怕的這幾件事！

01怕“爽”

大吃大喝，不吃不喝亂吃亂喝，最容易傷害脾胃的行為。而且經常吃燒烤麻辣燙，涮火鍋等等，受到年輕人追捧，但這也是消化科醫生們的禁忌。

很多人都喜歡吃辛辣刺激的食物，雖然感覺比較爽，但是卻容易導致胃腸道粘膜受到一定刺激，也會出現灼燒感，還會刺激腸胃引發便秘。

02怕“熬”

熬夜會導致胃腸道加班，誘發潰瘍等，損害胃部健康，很多人熬夜成了不良習慣，不僅導致免疫力下降，還會禍及腸胃功能。

消化酶分泌分別在早中晚進行，晚上是消化酶分泌高峰期，不規律的作息會打亂消化酶的分泌節奏，損害胃部健康。

經常熬夜也會導致腹痛，腹脹，排便不規律等問題發生，此時更容易導致胃腸道粘膜受損。

03怕“酒”

酒精進入人體，不僅要經過肝臟代謝，也會直接進入胃部，損害胃黏膜，甚至引起炎症以及癌變。

酒精度數越高對胃部的損傷就會越嚴重，養護胃部一定要注意少碰酒，才有助於身體健康，緩解身體疾病。

04怕“愁”

胃腸道能感受到情緒變化和壓力，長期處於負面情緒下，胃腸道功能也會紊亂。長期生氣更容易導致胃黏膜蛋白質減少，引起胃黏膜損傷誘發胃病，所以胃不好的人，一定要先調整自己的情緒。

胃真的很脆弱！

給你幾個實用建議好好照顧你的胃！

1、真的不要熬夜

熬夜的害處，真是人神共憤，熬夜真的害死人，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜！！！所以請你不要熬夜，天大的事明天再做吧。

2、牢記三餐定時定量

吃飯真的是天大的事！病人一旦吃不了東西，身體機能開始沒法運作，然後就沒有多少日子了......

所以，請你一日三餐，好好吃飯，均衡營養，每次吃飯做到7~8分飽即可，能夠減輕腸胃的消化和吸收負擔。

3、每天活動半小時

4、學會控制情緒

在實際生活中，人們都有過這樣的體驗：情緒低落、精神萎靡不振時，胃口就沒有食慾;當情緒高漲、心情愉快時，則食慾倍增。

因此，儘量保持心平氣和是養胃的一個關鍵方法。為了自己的健康，儘量避免去接觸一些能使自己“氣急敗壞”的事情，平時有意識的提高自己的心理素質。

隨著消化道腫瘤越來越年輕化，一些年輕人在不斷的胃痛中就產生了自我懷疑——我是不是得了胃癌？

其實，胃痛並不與胃癌劃等號。不能以症狀來進行自我診斷，有時候胃疼的嚴重不一定是胃癌，一點都沒事兒也不代表不會得胃癌！胃痛的年輕人不需要太過焦慮。

但是這些消化道腫瘤的“報警症狀”需要警惕，比如貧血、突然消瘦、大便帶黑血、有遺傳病史或具有一些高危因素，才較一般人更易高發胃癌。

胃病無論大小都必須要重視，千萬不要以“十人九胃”“挺挺就過去了”來敷衍自己，往往越是兇惡的角色，前期卻偽裝成毫不起眼的小病！

另外，平常生活一定要有節律，不要熬夜，少吃或不吃垃圾食品，不要仗著年輕就揮霍自己的身體。一句話，好好照顧自己的胃！

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