隨著生活節奏的加快，現在很多的一線工作人員常常需要加班熬夜，飲食也不規律，再加上沒有時間鍛鍊身體，就使得腦溢血的發生率逐漸升高。在發生腦溢血後，如果沒有及時治療死亡率還是很高的，所以說這種疾病還是十分值得人們重視的。

其實想要更好的預防這種疾病，就要改掉以下這些壞習慣，具體有哪些壞習慣這篇文章一起來了解一下。

　　1、長期的吸菸酗酒

　　長期的吸菸酗酒是誘發腦溢血的一個重要的危險因素，這是因為香菸中含有很多的有害物質，如尼古丁，一氧化碳等，這些物質被人體吸收以後會損傷到血管壁，還會影響到血液的迴圈，長此以往，就會導致血管的破裂。

而酗酒是因為酒精會使血管出現收縮和痙攣的現象，長期的大量飲酒，就會損傷到血管，也會增加腦溢血的風險。因此想要更好的預防腦溢血，一定要做到戒菸戒酒。

　　2、長期熬夜

　　長期熬夜也會增加腦溢血的風險，這是因為人體在長期熬夜以後就會導致體內的內分泌出現紊亂，進而就會影響到機體的正常代謝和血液的迴圈功能，當血液的迴圈出現異常以後，就會增加腦溢血的患病率。

　　3、長期處於高血壓

　　高血壓是腦溢血的常見病因，多數的腦溢血患者都伴有高血壓。這是因為患者長期處在血壓較高的情況時，血流就會對血管造成很大的衝擊力，尤其是在血管轉彎的地方。當血管的調節能力下降，彈性較差時，在受到長期的高壓刺激，就會形成小的動脈瘤。

那麼在情緒激動或是過度勞力以後，就很可能因為血壓的快速上升，而使血管承受不住壓力就破裂出血。因此想要更好的預防腦溢血，日常一定要注意血壓的控制的。

　　4、長期情緒波動

　　長期的情緒波動也會誘發腦溢血的發生，這是因為當人們長期處在高壓的狀態，就會因情緒的波動而心跳加速，血壓也會快速的上升，在加上情緒的波動還會影響到自身的內分泌功能，本身血液迴圈較差，在高壓衝擊，很容易就誘發腦溢血。

因此在日常的時候，一定要注意情緒的穩定，保持良好的心態，是預防疾病最好的方法。

　　其實想要更好的預防腦溢血，除了避免以上這些行為以外，還可以參考以下這些。

　　首先就是適當的運動，久坐或是總是躺著，對於身體的血液迴圈是非常不利的，不僅會影響到身體的新陳代謝，還會誘發心腦血管疾病，同時還容易引起腰椎和頸椎的疾病，因此在日常的時候一定要注意適當的鍛鍊身體，這樣不僅能夠增強免疫力，還能預防很多疾病的發生。

其次還要多和人交流，適當的釋放情緒和壓力，保持良好的狀態，這樣也能預防腦溢血的發生；最後要注意的就是定期體檢，定期的檢查身體不僅能夠預防疾病的發生，還能夠早發現早治療，避免更嚴重的後果。

　　由此可以知道，腦溢血這種疾病對於身體健康的影響還是很大的，因此為了身體的健康，一定要注意避免以上這些誘發腦溢血的習慣。在日常生活中，也要注意預防腦溢血的發生，具體的預防方法可以參考上文提到的這些。

另外在日常飲食上也要注意，儘量減少高油高脂高糖的食物的攝入，適當多吃一些粗糧和新鮮的蔬菜水果，這些對於身體健康也是很有好處的。