春節假期熱熱鬧鬧的過了，儘管重新迴歸規律的生活了，但假期中連續的大魚大肉，讓腸胃汗汗顏不宜，不堪負荷.

現在已經上班了，為了保持最好的狀態，應該注意調整飲食，清理腸胃，讓不堪重負的腸胃得到休息和調整。

食白粥解油膩

春節期間，大魚大肉在所難免，各種相聚，一開心，免不了吃下比平時更多的食物，大家最近什麼也有：腹脹，腹痛，食慾不振等問題，嚴重的小夥伴可能已經去醫院報道過了吧？調理腸胃最簡單的方法就是清淡飲食。減少油膩，少糖，少鹽。建議吃些粥水等易消化的食物幫助腸胃蠕動。也可以適量按照自己的口味新增蔬菜和肉類日，一方面促進食慾，另一方面也營養均勻增加風味。但是，基於清淡飲食的原則，肉類就不要放太多了，儘量使用瘦肉或則白肉等少葷腥的食材。

多喝開水

過年的時候，大家吃的食物非常雜亂，比如：肉，菜，水果，還有瓜子，糖果，甜點等零食。這些食物堆積在腸胃裡面，會導致腸胃蠕動的速度減慢，。建議過完年後，每天要多喝開水。有助於腸道的新陳代謝加速蠕動。如果腹脹的問題比較嚴重，持續時間三五日了，可以用山楂泡水服用。

增加蔬菜水果比例

在經歷了大吃大喝後，現在的我們可以每餐只吃一個葷菜，搭配一個蛋類或者豆製品。其他的可以都是蔬菜了。需要多吃水果，促進腸胃蠕動，進而更好的消化和吸收食物。需要注意的是吃水果最好在飯後一兩個小時後進行，吃完飯就吃水果，會給還在消化飯菜的腸胃增加負擔

學會忌口

如果已經覺得不怎麼舒服的小夥伴，一定要學會忌口了！過甜，過辣，過鹹，過油的食物就忍忍吧！日常的飲食還是以清淡為主，建議不要吃冷飯冷菜和隔夜的生菜。冷食更容易刺激腸胃，引起不適~

輕斷食

一般每週一兩天採取為輕斷食不會影響我們的生活品質的，它可以增強人體的修復能力。如果有條件可以先吃三天左右的清粥，然後斷食一日。斷食期間可以喝些白水。