常言道：女人“肝”淨就漂亮，男人“肝”淨就強壯！其實，中醫告訴我們，肝好，一切都好。肝不好，未老先倒！

肝不好真的能帶來很多的疾病，比如年輕人臉上的痘痘，老年人的老胃病，女孩子的月經不調等等，同時肝對情緒的影響讓我們常常難以自控，既傷害心又傷身。

春季補肝正當時 養肝補肝誤區多

很多人認為養肝就是多吃點魚肝油，多吃點豬肝雞肝，吃啥補啥，這是不對的。

春天養肝是一個系統的事情。一方面要根據自己的個人情況，不是一味地漫補，另一方面也是要從起居、情緒、運動多方面共同去保護我們的肝。如何做呢？我們從日常飲食做起。

春季養肝從吃開始

1.調整飲食結構。

以高蛋白、高維生素、高纖維素、低脂低糖為主。

少吃高熱量、高脂肪、高糖食物，水果含糖不低，也建議少吃。主食可以增加粗糧雜谷，多吃深色蔬菜、瘦肉、豆製品、蛋類等，葷素搭配，同時也要注意三餐不宜過飽，少吃零食宵夜。

2.多喝茶

推薦3道養生茶，在家裡或辦公室都可以泡來喝，有保肝護肝的作用

疏肝茶：陳皮、白梅花、佛手各6g，熱水泡10-15分鐘。

護肝茶：葛花、菊花、決明子各10g，沸水沖泡，蓋悶10分鐘。

保肝茶：黃花菜10g，五味子5g，甘草8g，棗幹5g，沸水泡5分鐘。

3.穴位按摩

在春天，肝氣旺盛而升發，人的精神煥發。可是如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結，都易損傷肝臟，到夏季就會發生寒性病變。“未病先防，有病防變”加強對肝臟的保健正當其時。春季養肝特別推薦三個腳上的肝經大穴：大敦、行間和太沖。

4.保持足夠睡眠

《黃帝內經》中記載:“ 人臥血歸於肝 ” 現代醫學研究證實, 睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的 7倍。流經肝臟血流量的增加, 有利於增強肝細胞的功能 能,提高解毒能力,並加快蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養物質的代謝,從而維 保持機體內環境的穩定,抵禦春季多種傳染病的侵襲。“

因此,春季我們應該“ 夜臥早起 ” 青少年和中年人每天需睡 8小時; 60歲以上的老年人 7小時左右; 80歲以上老年人應睡 8~9小時;體弱多病者可適當增加睡眠時間。

養肝護肝，這些傷肝習慣要改正

過度飲酒

過量飲酒就會降低肝臟淨化血液的能力，導致體內毒素增加。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。

亂吃藥

有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎。

睡眠不足

熬夜最容易導致肝病。經常熬夜既會導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。

抑鬱愛怒

中醫認為，怒傷肝，因為肝有升發透洩功能，主管全身氣機的舒暢條達。怒則氣機鬱滯不通，不通則百病始生。大怒還會直接損害肝實質，破壞肝貯藏血液和調節血量的功能。