走在路上、餐廳飯店、地鐵公交……低頭玩手機的人隨處可見，可以說，只要有人群聚集的地方，都可以看見玩手機的人。因為現在人們獲取訊息、娛樂甚至購物大部分都要依靠手機，這讓手機成為了生活中最不能缺少的物件。

　　但抱著手機玩時間久了，就會出現頸部的痠痛不適，甚至許多人因此得了頸椎病，這是怎麼回事？讓空軍軍醫大學唐都醫院神經外科脊柱組李維新主任為大家講講吧。

低頭玩手機45度，脖子負重45斤！

　　如果頭部是正直的，我們頸部後方的肌肉使得勁是非常小的，但是當我們低頭達到45度的時候，頸部後方的肌肉要承受45斤的的張力，相當於一袋麵粉掛在脖子上。

　　而我們不難發現大部分人玩手機的姿勢是越來越低，常常達到45度以上，而頭低得越低，頸部後方的肌肉所承受的張力越大，到60度的時候，這個力就變成了54斤！相當於一個6歲的小孩騎在脖子上！

低頭玩手機對頸椎有哪些危害呢？

　　上面說到，低頭的時候，我們頸部後方肌肉會受到很大的張力，這樣低頭時間長了之後，就會造成頸部後方的肌肉勞損，肌肉勞損進一步又造成頸部曲度的丟失甚至反曲（頸椎生理曲度變直或反曲），最後頸椎穩定性差，甚至出現頸椎病。

如何用正確姿勢玩手機？

在這裡，李維新主任教大家四種玩手機的正確姿勢：

●1、自拍式：● 單手舉高手機，就像平時自拍一樣，讓頭部抬起。

●2、奧特曼式：● 一隻手舉起手機，另一隻手放在舉起的手肘下面作支撐，就像奧特曼要發招的姿勢。

●3、作揖式：●

　　雙手舉起手機，像作揖一樣，把手機放在中間，頭部抬高，雙耳的垂線正好落在肩膀上，這樣的姿勢看手機就可以有效地避免頸部肌肉的勞損。

●4、藉助各類手機支架：● 手機應保持比較高的高度，如果你一直拿手舉著手機比較累，可以藉助自拍杆，或者手機支架。

總之，玩手機時要注意一個原則：要抬頭平視手機，不要低頭。平時，還要多多參加戶外鍛鍊，控制並減少玩手機等低頭的時間。