疾病當頭，我們總是在抱怨自己運氣不好，但很少有人反省過，是不是自己的生活習慣、飲食習慣不好？俗話說“病從口入”，沒有無來由的疾病，大部分疾病都是我們自己“作”出來的。就像高血脂、高血糖、脂肪肝等疾病，基本上都跟不良的飲食習慣有關，意識到這一點之後，才能有準備地預防疾病。

人到中年，你不找病，病也會主動來找你，當我們的年紀已經毫無優勢可言的時候，請記住，用自己的能力來對抗疾病。養成良好的生活習慣，是一個漫長的過程，相信大家都知道，堅持一個壞習慣很容易，但堅持一個好習慣，就需要我們付出更多的精力、耐心和毅力了。

邁入中年以後，我們也面臨人生的關鍵階段——疾病爆發期，在這段時間，如果沒有做好身體的保養工作，很容易給疾病留下可乘之機，為了健康，希望大家都能打起精神，助力健康。

不論男女，步入中年，請養成以下習慣

精心搭配每天的早餐

早餐的重要性，一直以來都被大家低估了，雖然很多朋友都已經習慣了不吃早餐，但我們無法否認，早餐是喚醒腸道、身體機能的關鍵因素。一頓營養均衡的早餐，能為身體提供“有效”營養，是機體正常運轉的保障。

一日之計在於晨，早上吃得好，一整天都會精神滿滿，活力四射。而不吃早餐的人，則往往會在上午的工作和學習中，出現注意力不集中、反應遲鈍、工作效率低下的情況，長期不吃早餐，還有出現胃病、低血糖、早衰、營養不良的風險。

早餐不僅得吃，還得“吃好”，注意葷素搭配、營養全面。很多朋友可能會選擇白米粥、豆漿油條、麵包餅乾等作為早餐，但這類食物的營養還是比較單一的，想補充營養，早餐得多吃蛋白質含量豐富的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、豆製品等，適量吃些蔬菜、水果和粗糧也是有必要的。

管好自己的情緒，少生氣

隨著年齡的增長，我們應該表現得越來越成熟才是，但還是有很多人，沒有在漫長的人生經歷中學會成長，總結經驗，依然會選擇用情緒解決問題，動不動就發火。眾所周知，發脾氣是解決不了任何問題的，當我們隨意發洩自己的情緒時，其實是在讓人看笑話。

更重要的是，情緒對人體健康也有著深遠的影響，情緒越是容易波動的人，身體受到的傷害就越深。人到中年，血壓偏高的現象也比較普遍，為了穩定血壓，希望大家都能心平氣和地解決問題，儘量少動怒。學會控制自己的情緒也是一門學問，對於中年人來說，情緒穩定就已經是降低患病風險的方式了。

多吃蔬果，少吃肉

吃肉類食物確實能讓我們感到滿足，長期吃素不僅容易引起營養不良，還會加速身體的衰老、引起情緒問題。但是，任何事情做到極致都是有問題的，不論是過量吃素還是過量吃肉。肉類食物不易消化，需要搭配更易消化的蔬菜和水果。

身體的逐漸衰老，讓我們意識到營養均衡的重要性，長期大量吃肉，會給腸胃和其他器官帶來更多的負擔，容易出現便秘問題，誘發心血管疾病。適當吃些蔬菜和水果，能平衡人體脂肪、膽固醇、蛋白質超標的問題，為人體健康助力。

總結：隨著年齡的增長，希望大家都能意識到飲食、情緒、運動對健康的意義，別再透支自己的健康。