男人身上向來就揹負著更多的壓力，這些壓力來自於社會、工作和生活，可能會壓得人喘不過氣。雖然大部分男性朋友從小就被教育要堅強、挑起大梁，但男人也是人，也有脆弱的時候，總是承受更多的負擔，也會感到不公和疲憊。

尤其是人到中年，男性會面臨更大的失業壓力，作為整個家庭的頂樑柱，他們需要更加努力才能保住飯碗，所以我們經常看到中年男性主動加班，完成更多的工作，為了拿下客戶熬夜看資料、陪客戶喝酒，雖然能在工作中穩住腳，但也搭上了自己的健康。

男性對自身健康向來疏於關注，大多數情況下，都是身體實在撐不住了，他們才會想起體檢和調理身體。面對著各種各樣的生活壓力，男性需要更強健的身體來接受生活的挑戰。

過了45歲，希望你身上沒有這4個壞習慣

動不動就生氣，愛發脾氣

我們身邊常常都有這樣的一類男性，他們總是用暴力解決問題，遇到事情時，第一反應就是發洩情緒，易燥易怒。人到中年，最需要調整的就是自己的心態，動不動就生氣是不成熟的標誌，年輕人沒有控制情緒的能力，容易發脾氣可以理解，但隨著年齡的增長，希望大家能走向成熟的一面。

更重要的是，經常生氣也會損害身體健康，研究發現，生氣一個小時對身體帶來的傷害，相當於加班六個小時。可想而知，容易生氣的人，健康遭到了多麼嚴重的損耗。人到中年，要學會心平氣和地解決問題，發火只能讓事態變得更加嚴肅，情緒穩定才能讓我們保持理智。

經常吸菸喝酒

很多男性朋友都有抽菸喝酒的習慣，這種習慣不能說必須不顧一切改掉，但在量的問題上一定要考慮周全。相信很多男性都把菸酒當成是自己的避風港，在情場失意、工作不順的時候，菸酒就是安慰我們的“老朋友”，但凡事都應該有個度，雖然戒菸和戒酒不是一件容易的事，但控制好量大部分人都能做到。

過了45歲以後，我們的肝臟、腎臟、腸胃、血管等各個器官的健康狀況都不如從前，這個時候繼續猛抽菸、猛喝酒，反而會加速各器官的老化，甚至會誘發器官病變。實在無法戒菸戒酒的朋友，請在保證健康的前提下，少喝酒、少抽菸。

暴飲暴食

說實話，相比於女性，男性的應酬確實比較多，他們需要參加各種飯局，酒足飯飽之後，又有多少人考慮過腸胃的感受呢？飲食無節制，最直接的影響就是體重增加，但除此之外，我們還應該關注血脂、血糖、血壓的指標。

長期暴飲暴食，不僅會給腸胃帶來更多的負擔，還會導致體內囤積大量脂肪，容易引起高血脂、高血壓、脂肪肝等疾病。人到中年，代謝能力不如從前，請適當控制飲食，避免胡吃海喝。

生活不規律

對於現代人來說，生活不規律似乎是一種再正常不過的狀態了，因為我們的工作和生活之間的聯絡越來越緊密，加班也是普遍現象，三餐不定時、睡眠無規律的現象已經成了常態。

但是，飲食有節、起居有常仍然是健康生活的指導性建議，人到中年，為了健康，更應該遵循自然規律，聽從身體的真實想法，養成規律的作息習慣，疾病也不敢輕易靠近。

總結：男性向來不太關注自身健康，但過了45歲之後，不重視保養的男性，健康狀況也會急轉直下，請務必收起你的粗心。