當您體內的甲狀腺激素含量下降時，出現甲減，此時體重也會有相對應的變化。但是有很多方法可以控制體重。

　　甲狀腺和你的體重

　　甲狀腺將激素輸送到血液中，有助於控制新陳代謝。如果這些激素的攝入量不足，該過程就會變慢。這使身體功能“剎車”。您可能會增加幾磅-幾磅。由於甲狀腺功能減退，體內保留的水分和鹽分可能僅佔您總體重增加的10%。

　　如果多餘的體重是甲狀腺藥物使您的激素水平恢復正常後，留下的唯一症狀，那麼甲狀腺功能減退可能不是直接的原因。

　　甲狀腺專家代文新表示：“患有甲減的人通常在診斷之前就已經增加了很多體重。” “他們可能會感到疲勞，這使得精力充沛，難以規律飲食和鍛鍊變得更加困難。”

　　那該如何控制體重

　　如果您患有甲減，並且開始治療時體重會達到應有的水平，那麼您可能仍會面臨挑戰。即使甲狀腺水平恢復到正常範圍，許多人仍然很難保持健康的體重。達到體重目標的最佳計劃是專注於可以控制的事情。

　　經常鍛鍊。“鍛鍊是促進新陳代謝，增強骨骼，鍛鍊肌肉，緩解壓力和改善[心臟]健康的好方法。”建議從每天散步(使用計步器跟蹤您的進度)和輕柔的瑜伽開始。

　　抑制壓力：如果壓力山大，可能會導致飲食選擇不佳，疲勞和沮喪的迴圈。當您感到壓力時，身體會釋放一種稱為皮質醇的激素，當皮質醇的激素釋放過多會干擾甲狀腺激素的產生。注意會引起壓力的事情，並儘量避免。

　　足夠的睡眠。閉眼可以給健康帶來很大的衝擊。“睡眠是身體保養和維護身體的時候，對減肥和整體健康至關重要。”

　　其實，飲食也很重要

　　健康飲食是您體重管理計劃的重要組成部分。“日常建議營養搭配均衡，獲得適當的營養不僅可以減輕體重，還可以幫助改善心臟健康，血糖和膽固醇問題，而這些問題通常是甲減的一部分。”

　　多吃瘦蛋白、多吃蔬菜，“蔬菜能穩定血糖，並且熱量低。” 想想沙拉，生蔬菜和蔬菜湯。

　　避免大劑量補充碘，“海帶治療甲減等高劑量碘補充劑有很多炒作，但這實際上很可能會引發更多的急性甲狀腺問題。”

　　最重要的是，請記住這一點：在減肥方面，緩慢，聰明和穩定能贏得比賽。

　　代文新表示：“有時為了減肥，人們降低了卡路里的攝入量，這經常導致飲食不足和暴飲暴食之間的平穩和悠悠。” “甲狀腺水平可能需要3到6個月才能恢復到正常水平。通常，每週減輕一斤體重是可以實現的，而且是可持續的。”