能吃能喝能跑能跳並不代表著沒病，人們所說的健康並不等於不生病和身體不虛弱。廣義上來說，健康意味著身心和社會生活需達到健康的標準，如心肺功能良好和身體素質良好等。

身體健康有哪些標誌？

1、心肺功能良好

心臟如同身體上的發動機，健康的心臟心肌較肥大且心容量大，每次跳動能蹦出80~100毫升血。因為身體在一段時間內所需的血液是固定的，心臟跳動一次的排血量增多，心臟跳動次數就會有所減少。心跳稍微減慢是好現象，能讓心臟跳動後有幾秒鐘時間休息，不易出現疲勞感，為做體力勞動來儲備力量。即使做重體力勞動也不會因為心跳速度加快而心慌和頭暈。肺臟健康的人肺活量較大，肺中氣體交換良好，胸廓較發達且呼吸肌強壯，呼吸速度緩慢又伸長。一分鐘呼吸10次就能滿足身體對氧氣需求，此呼吸方法功效高且又省，避免呼吸器官過度勞累，降低患呼吸道疾病風險。心臟、肝臟和胃腸道等重要內臟器官得到充足血液和氧氣滋養，營養供應較充足，這也是身體健康的一種表現。

2、生長髮育好

身體健康的人身體發育良好，其主要症狀是身材高大和勻稱，肌肉較豐滿，四肢有力量。同樣年齡的2個人，比他人的身高、體重、呼吸力量和肺活量、腰圍以及彈跳力和握力指標高，說明身體較健康。不過不能只是從單一方面來判斷，因為身體發育受到多種因素影響，如營養、環境遺傳等。

3、身體素質良好

日常生活中的所有動作和勞動，還有運動都由神經系統支配，透過肌肉表現出來的力量、耐力和速度，還有靈敏度以及容韌度等，能從一定程度上反映出神經系統和內臟功能。肌肉體積和力量越大，身體就越健康，一般肌肉體積需佔體重的40%~50%。

4、神經系統功能良好

身體的一切活動由大腦主宰，如工作學習、判斷力和思考問題等多個活動由大腦所支配。食慾好、睡眠質量高、不頭痛和沒有失眠的症狀，這是身體健康的一種表現。

5、對外界環境適應能力和抗病能力強

外界瞬息變化，身體需適應外界環境的各種變化。氣溫升高時，面板毛細血管擴張來散熱；氣溫降低時肌肉產熱，全身面板血管收縮，減少熱氣外散，從而維持體溫平衡。健康的人能更好的適應外界環境且抗病能力強。

溫馨提示

身體是否健康一般跟先天遺傳有關，不過後天鍛鍊也起著決定性的作用。青少年身體狀態良好，但缺乏鍛鍊，營養不均會讓身體素質越來越差。有的人本來身體很虛弱，不過多鍛鍊身體，全面均衡攝入營養，有良好的心態就能讓身體越來越健康。每天至少有30分鐘以上的有氧運動，每週持續4~5次，不能挑食和偏食，管理好情緒，定期去醫院做體檢。

#家庭醫生超能團#

參考資料：

1、《人體真正健康的5大標誌：神經系統的功能好》，MSN中文網，2015-01-27

2、《身體有這5大表現，恭喜你，說明你很健康哦》，糖尿病健康之路，2019-06-04