春天是陽氣升發的時候，這個時候，最關鍵的就是提高身體的陽氣。那麼不得不提的一件事情就是，背部的養生。

因為陽氣升發，腰部會順勢向背部升騰。而後背連通著人體的五臟六腑，如果忽略了背部，就可能出現氣血不足、中風等現象。再者，背部有一條很重要的經脈，叫做督脈，是人體重要的陽脈，如果背部出現問題，那麼就會影響身體的陽氣。

所以保養好背部，是一件很重要的事情。

今天就來詳細介紹我們的背部。

背部的奧秘

1、穴位和經絡

背部有著身體陽氣的總開關，原因在於，背部有一條很重要的經絡，叫做督脈，是身體陽脈之海，這個督脈就在脊椎上。

2、背部反射區。

背部有著五臟六腑的反射區，被稱為是人體年輕的第二道生命線，所以古人就稱：“背部、五臟之附也。

3、背部有膀胱經

人體有12經，其中最大的排毒經脈就是膀胱經，位於脊椎的兩側，負責人體內70%的代謝廢物和毒素的排出，所以背部是很重要的。

背部的保養

1、曬太陽

冬春季節，最適合的就是曬太陽了。冬季陽氣內斂，能透過曬太陽等形式來增加陽氣。春天陽氣升發，太陽積蓄能量，這個時候曬太陽能調動身體的陽氣。

雖說冬春季節的太陽不是很火辣，但是還是要注意的，冬天陽光很少的時候，就選擇中午的時間段；春天陽光比較大的時候，就選擇早上8-9點的陽光、或者下午3點左右的太陽。以陽補陽，也是很不錯的噢。

2、滾背部

在地板上墊個墊子，或者選擇比較軟的床，然後躺下，雙腿彎曲貼近小腹，雙手抱膝，重心落在背部，，前後搖動，反覆滾3-5分鐘，滾到北部微微發熱的時候，陽氣就會自然得發生了。最好就是選擇早上滾一滾。

3、夾脊背

夾脊背，最關鍵就是刺激督脈和膀胱經。

雙手交叉向後，掌心外翻，向外，上半身外拱，感覺到後背很緊，也有一點疼，堅持一會兒，然後放鬆，這種瞬間的緊張和放鬆，可以啟用候備瘀滯的陽氣，美食動一動，能夠提升自己的陽氣，精神每一天。

4、艾灸

艾灸是很常用到的是個輔助養生的工具。如果太陽被叫做天之陽，那麼艾灸被稱為地之陽。

艾灸補陽同樣是不容小覷的。

因為艾草本來就屬於陽性的東西，還有在燃燒之後，陽性更足。

艾灸後背更有壯腰骨、活經絡、行氣血、平陰陽等功效。

艾灸背部主要選擇的是命門穴、大椎穴、風門穴、身柱穴4個穴位

【命門穴】

命門的意思就是生命的門戶，就是人的根本，這個穴位是不錯的護陽穴位。

取穴方法：命門穴就在肚臍的正後面。脊柱的位置。

【身柱穴】

身柱穴是身體的擎天柱，受熱會促使穴內的氣血運轉，保健身體。

取穴方法：位於第三胸椎棘突下凹陷中，約與肩胛岡高點相持平

【風門穴】

風邪入體，這個部位是能很好地報關邪氣入侵的。

取穴方法：風門穴位於人體的背部，在大椎下的第2個凹窪（第2胸椎與第3胸椎間）的中心，旁開1.5寸（或左右各2釐米左右之處）。

【大椎穴】

大椎穴是身體陽氣的開關，是一個補陽的大穴。

取穴方法：低頭之後，頸椎最高點的正下方，就是大椎穴。

從下往上灸，每個艾灸5-10分鐘。

需要注意艾灸之後不要馬上洗澡

需要注意保暖。

總結春季陽氣升發，腰部向背部升騰，所以這個時候需要注意。背部的重要，是因為，背部有重要的督脈、頸椎和反射區。背部養生，可以透過曬太陽、滾背部、擠背部、艾灸後背四穴來達到保健的目的。