50歲是健康的一個重要的分水嶺，如果可以保養得當的話，長壽的可能性是很高的。如果保養不得宜，很可能就與長壽無緣了。其實，很多人在50歲以後身體的機能都處於一個下降狀態中了，這個時候如果身體裡的營養跟不上的話，健康就會出現問題了，很多老年人患病其實都是因為營養補充不到位而引起的。要想健康長壽，50歲後，這5種食物最好要多吃一些，補足營養還長壽！

1、牛奶和豆製品

老年人最重要的是要補鈣，這樣骨骼才能硬朗，身體才能更健康，而食物中最好的鈣質來源就是牛奶和豆製品。事實上，不管多少歲，對鈣的補充都是不能少的。因為鈣質一旦補充不足，就會出現骨質疏鬆、四肢無力，甚至骨折的現象。所以，老年人一定要注重鈣質的攝取，這樣才能更健康。當然，除了這些也可以吃雞蛋、海帶等，這些食物裡呀含有比較多的鈣物質。

2、櫻桃

櫻桃裡面含有大量的維生素C，老年人要多吃一些。維生素C不僅能夠提高身體的免疫力，還可以預防感冒，抗氧化，對老年人是非常友好的。櫻桃中的維生素C 含量相對來講是比較高的，當然你也可以從其他蔬菜水果中攝取。不過，不管從哪些水果中獲得維生素C，都要保證每天的攝入量。

3、動物內臟

很多老年人覺得自己患有高血壓、高血脂，所以說動物內臟和肥肉啥的就都不吃了。事實上，這是非常錯誤的一種飲食習慣。因為動物內臟裡面含有大量的B族維生素，對保護神經系統和面板黏膜有很重要的作用。如果攝入量不足的話 身體健康也是會受到影響。其實，對患有基礎病的人來說，動物內臟不是不能碰，而是要儘量少吃，但還是要保證一定的攝入量。所以，偶爾吃點動物內臟也是有好處的。

4、雜糧

很多老人的腸胃消化功能都比較弱，這時候就需要藉助食物中的膳食纖維來幫助腸胃進行消化。雜糧中含有豐富的膳食纖維，不僅有飽腹感，還可以更好的清理腸胃，是非常理想的養胃食品。

5、雞蛋和瘦肉

蛋白質對人體健康來說很重要的，我們身體的組織構成都離不開的蛋白質，如果蛋白質攝入少，那麼不僅身體會加速衰老，而且身體會快速消瘦下去，這對健康長壽是不利的。尤其是老年人，更要注意蛋白質的攝取。建議平時多吃一點雞蛋和瘦肉，更好地補充蛋白質，讓身體可以更健康。