研究發現，痰溼體質最容易發胖。很多研究資料也顯示，痰溼體質的人膽固醇、三醯甘油、極低密度脂蛋白、血糖顯著高於非痰溼體質的人，所以也就極易出現慢病的風險。

痰溼體質的總體特徵：痰溼凝聚，以形體肥胖，腹部肥滿、口黏苔膩等

形體特徵：體型肥胖，腹部肥滿鬆軟

常見表現：面部面板油脂較多，多汗粘膩，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑

發病傾向：易患消渴、中風、胸痺等病（西醫中常見的慢病及心血管疾病）

現在很多身體處於肥胖的人，很多是多種體質都存在的，但是痰溼體質多數是基礎，所以健脾祛溼是重要的做法，那用西醫營養學來理解，排除自身生理的區別，那更多的就是長期飲食及生活習慣導致的一個結果，那想改變體質，最重要的也就是飲食調養和運動鍛鍊。

糧食類：小麥、粳米、小米、玉米、燕麥、蕎麥、薏米等

蔬菜類：山藥、冬瓜、絲瓜、黃瓜、苦瓜、芹菜、白蘿蔔、蓮藕等

水果類：山楂、梨、香蕉、蘋果、櫻桃等

肉 類：牛肉、雞肉等

水產類：鯽魚、帶魚、河蝦、泥鰍等

豆類及其製品：黃豆、蠶豆、紅豆、豆漿等

其他類：牛奶、黑木耳、香菇等

這些食物可以根據個人進行適宜的選擇，但是要忌寒涼、肥甘和高熱量。

如果能忍受艾灸的味道的朋友，也可以在天氣好的上午使用艾灸灸腿部的足三里、豐隆，也是很好的調理方法。

中醫和營養其實有很大的關係，很多疾病的出現大多數都是生活飲食習慣長期影響的一個結果，這是我這麼多年一直學醫的一個體會。因為最近幾年接觸挺多內分泌方面的疾病學習，發現現在嬰幼兒或者兒童越來越多的查出很多內分泌遺傳代謝方面的疾病，一方面是現在醫學技術的發展，使越來越多的疾病可以及早的發現；另一方面，難道就不是我們生活的環境或者方式長期影響下一代的一個結果嗎？這也就是國家現在越來越重視健康，重視預防。