很多女性會有手腳冰涼、經痛等毛病，其實這是體虛的症狀，女人體虛最好的調理方式，其實是多吃一些補氣血的食物，這樣能調理體質哦!

1、紅棗

紅棗是一種常見的補血食材，女性平時可以多嚼幾顆曬乾的紅棗，或者泡一杯紅棗茶，也或是把紅棗用來熬粥都是一個不錯的選擇哦!

常吃紅棗，可以幫助女性滋陰補血，對體虛氣虛不足的女性很有幫助哦!

2、紅糖或黑糖

紅糖和黑糖都是具有暖宮、滋補的功效的哦!在經期前泡一杯紅糖水，再加幾片生薑片，可以很好的達到驅寒、暖宮的效果哦!

常吃紅糖不僅可以幫助身體驅寒、彌補氣血不足的症狀，還能讓你的臉色更叫的紅潤有光澤，整個人都能精神起來咯!

3、豬肝

豬肝是一種非常理想的補血食材之一，女性在生理期期間，可以多吃一些豬肝煲的湯，不僅能幫助身體更快的去除汙血，也能更好的恢復身體血氣哦!

4、當歸

當歸是一種常見的補血中藥材，對於他而言，更多的時候是作為補血藥膳食用，搭配一些豬腳、豬肝等煲湯食譜，不僅能達到更好的補血效果，還能幫助改善面板的衰老哦。

5、阿膠

阿膠和紅棗類似，都是補血的食材，但是阿膠的功效比紅棗多得多，而且補血更加的有效果哦。女人體虛可以直接用阿膠粉泡水或是和烏雞湯一起煲湯食用，補血的效果還是槓槓的哦!

1、黑芝麻

黑芝麻補血降血壓，具有補肝腎、潤五臟、益氣力等作用，其中含有豐富的油酸、亞油酸、卵磷脂、維生素E、蛋白質及鈣、鐵等物質。芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

2、紅棗

俗話說“要想面板好，煮粥放紅棗”，民間有“天天吃紅棗，青春永不老”的說法。雖然有些誇張，但也是有一定的根據的。女生可以常吃紅棗，因為紅棗具有很好的補血功能。紅棗還是天然的美容食品，還可益氣健脾，促進氣血生化迴圈和抗衰老，是很好的養生食物。

女性補血吃什麼

3、豬肝

豬肝是補血食物，含有豐富的蛋白質、肝糖、肝素、維生素等，可以調節、改善貧血病人造血系統的生理功能，防止缺鐵性貧血和佝僂病。患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

4、藕

健康諺語“鮮藕止血，熟藕補血”“女子三日不斷藕，男子三日不斷姜”等都說明藕的保健祛病功效。現代醫學研究表明，鮮藕具有止血功效，熟藕具有補血功效。藕生熟都可食用，也可入藥，是生活中不可多得的菜餚和健身補體佳品。尤其是女性陰柔，更應“三日不斷藕”。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔即紅蘿蔔，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素―――胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，所以用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。