晚餐吃得過於豐富、油膩是造成現代人肥胖的因素之一，因為晚上身體的消耗少，吃的多很容易就會造成營養、熱量的過剩，從而累積變成脂肪。

不論是出於健康考慮，還是從保持身材出發，晚餐都應該吃得健康清淡一些，建議可多吃一些既飽腹又能促進腸胃蠕動的食物，比如下面這3種食物，減肥期多吃，真的會越吃越瘦哦~

推薦一：豆芽

別看豆芽小小一根，但是卻含著豐富的膳食纖維成分，食用之後可有效改善腸胃環境，促進腸胃蠕動，幫助排出體內的毒素，達到清腸、刮油刮脂的效果。而且豆芽是一種含水量大的低熱量食物，攝入之後身體飽腹感也較強，也不會對身體造成熱量負擔，是減肥期的優選食物。

推薦二：西蘭花

首先，西蘭花是一種富含蛋白質的蔬菜，能夠為身體及時補充蛋白質，幫助提升身體代謝，促進脂肪燃燒分解。其次，西蘭花中含有可溶性食物纖維和不可溶性食物纖維成分，具有增強飽腹感、促進腸胃蠕動的作用，有益於及時排出體內垃圾，減少營養物質的累積，幫助抑制脂肪生成。

推薦三：蘑菇

蘑菇中含有大量的可溶性食物纖維，同樣具有增強飽腹感，促進腸胃蠕動的作用。而且蘑菇中含有殼聚糖成分，能有效分解脂肪、抑制脂肪堆積，減肥期常食用，可有效防止脂肪堆積，加速脂肪的燃燒。最重要的是蘑菇是低熱量食物，是公認的減肥食品之一。

以上3種食物，想要瘦的小夥伴記得多吃哦，千萬不要因為要減肥而不吃晚餐，不吃晚餐只會讓自己越減越肥，所以要學會科學吃、健康吃！