中老年人最怕的腎病，愛找上這五類人，大意不得

人體就是一臺非常精細的機器，任何一個器官發生病變，都可能會影響整體的運轉，一旦當器官衰竭之後，人體的健康都會受到嚴重的威脅，然而，在這個精密的機器中，腎臟是非常脆弱的，尤其是對以下這5類中老年人來說，腎病非常容易找上門。

【腎病最喜歡的五類中老年人】

1、不愛喝水的中老年人

一部分中老年人因為生活壓力較大，在工作中他們拼命地奔跑，不敢浪費工作的每一分每一秒，因此，哪怕感覺到了口渴，也不敢喝水，只是為了節省去廁所的時間。

當很多中老年人有這種做法時，身邊人也會叮囑他們要多喝水，主要是擔心他們的腎臟出現問題，這種拿命換錢的做法，是極度不正確的。腎病在不愛喝水的中老年人身上，發病的機率也是比較大的。

2、久坐不動的中老年人

隨著年齡逐漸地增長，中老年人的體重和脂肪也會相應地增加，因此，會出現越來越不願意運動的情況，即使在工作場合中，也保持著能躺則躺，能坐則坐的態度。

殊不知，這種久坐不動的中老年人，也成為了腎病高發群體中的一群人。

3、只吃素、不吃肉的中老年人

隨著養生意識的逐漸增長，很多中老年人在日常的生活中，也會將保養身體提上了日程。但是在很多錯誤養生概念的傳播下，一部分中老年人一點肉都不吃，認為這種不攝入脂肪的飲食方法，就不會給身體增加負擔，殊不知，這種只吃素不吃肉的中老年人，也容易得腎病。

4、菸酒、飲食絲毫不節制的中老年人

抽菸、喝酒，儼然已經成為了中老年人最強大的兩個標籤，菸酒不離手，才能顯示出自己在職場中的重要，似乎已經成為了標配！

在腎病暴發的眾多群體中，生活毫無節制，喜歡熬夜，抽菸喝酒無度的中老年人，也是腎病高發的人群之一。

5、過於喜歡喝飲料的人

一部分中老年人對甜食非常喜愛，而且對飲料情有獨鍾，甚至將其當成了日常的白開水，當這些飲料過多地積累在身體中，也會出現無法代謝出去的情況，會對腎臟造成極大的壓力，久而久之，也會引發腎部疾病的出現。

這5類中老年人是腎病的高發群體之一，對中老年人來說，如果要想腎病不發生在自己的身上，不妨用以下5種方法進行改善，一定要融入日常的生活中，長久堅持，才會有更好的效果。

【中老年人遠離腎病的方法】

1、保持清淡的飲食

對中老年人來說，腎臟發生病變，主要是因為無法將身體中的過多鹽分和雜質代謝出去，因為腎臟的負荷過大，所以才造成了腎部的病變。

因此，在日常的飲食中，中老年人一定要保持清淡的飲食習慣，儘量減少鹽分的攝入，因為身體中鹽分大多都是需要腎臟代謝的，如果鹽分含量過高，腎部的負荷一定會持續增加，勢必會對腎臟造成危害，所以，在日常的生活中，減少鹽分的攝入，是對腎臟保護的方法之一。

2、適當的多喝水

在日常的生活中，多飲用一些白開水，是每一個養生話題都經常提到的注意事項，然而，能做到的人卻少之又少。水分在中老年人的身體中，是可以隨著尿液代謝出去的，不僅可以將多餘的鹽分和雜質及時地迴圈到體外，同時也能減少鹽分的堆積，對腎臟的傷害相對也會減少。

3、用藥要慎重

眾所周知，是藥三分毒，而且不同藥物對腎臟的傷害是不同的，因此，在使用藥物之前，一定要徵求醫生的意見，看一下是否會對腎臟產生過多的負擔，對腎臟並不好的中老年人來說，在用藥上要保持著更謹慎的態度。

4、保持輕鬆的生活氛圍和情緒

對中老年人來說，在生活中保持著樂觀的心態是非常關鍵的，雖然對腎病的預防，並不能起到直接的效果，但是也能讓身體的迴圈變得更加輕快，因此，在生活中要增加自我調節的能力，避免給器官增加壓力。

5、改變不良的生活習慣

改變不良的生活習慣，也是預防腎病的關鍵手段之一，不管是飲食，還是日常的生活作息，亦或是抽菸酗酒，都要儘可能地避免，因為這些廢物或多或少都需要透過腎臟來排出體外，從生活中多注意，就能減少對腎臟的傷害。

參考資料：

1、《腎臟最怕的三件事是什麼呢？》

2、《腎病最怕這5件事，會加速腎衰竭步伐，但不少腎友仍在做》

3、《腎病最怕2件事，會讓腎衰竭提前到來，腎友們要高度警惕》