你喜歡喝酒嗎？網路上很火的helens小酒館是不是經常有你的身影？你的身材是不是很臃腫？

如果你有以上三點的話，我建議你停止喝酒吧！如果你繼續喝下去，也許你不光是肥胖~還有更多其他的疾病會找上你。

也許你會說：“嚴sir，我在酒吧看到好多人不是喝酒，人依舊很瘦嗎？”

是的，但是這樣的人畢竟是少數，並不是大多數人都是這樣的。接下來和你談談喝酒對於你的傷害。

每天你的肝臟能夠分解的酒精量大約在80g左右。這麼多大概是多少啤酒的量呢？大約是啤酒2000ml。如果換算成燒酒的話就是2/3瓶。並且飲酒之後肝臟為了分解酒精會感受疲憊，為了能夠讓疲勞的肝臟恢復正常狀態，那麼最少需要3~4天，所以如果你每天喝酒的話會對你的肝臟帶來非常嚴重的傷害！

這是對於肝臟的傷害，那飲酒過量為什麼會讓你變胖呢？因為100ml啤酒當中就有35大卡的熱量，這個是直接需要你消耗的熱量，1000毫升你就會攝入350大卡，你一喝酒絕對不止喝1000毫升的熱量，很有可能一次性飲酒2000ml以上，那就是700大卡，如果你連續11天喝2000ml以上的啤酒你就會長1kg脂肪，這是純脂肪的重量，那麼你的體重上升可不只是1kg。

這裡就可以非常明顯地告訴你，喝酒的人為什麼容易長胖，而且很容易啤酒肚，是因為內臟脂肪長得特別快！

另外你所羨慕的那些喝酒不胖的人其實是因為，他們平時其他的食物吃得比較少的，以酒為食，所以短期內不胖，但是30朝上的人就會開始顯現出來了。

所以嚴sir 建議你：想減肥不要飲酒！

如果你非要喝酒，那就做到以下給你的幾點建議，你試試。

第一點：在飲酒前攝取低脂肪高蛋白的食物。

為什麼？因為這樣可以佔用你胃部的一些體積，你在飲酒的時候，就會相對的少喝很多。並且食物可以防止酒精對肝臟造成的損傷。不過提醒你，牛奶雖然含蛋白量比較高，但是不建議你喝，因為我們東方人大部分人都乳糖不耐受，反而會給身體造成傷害。

第二點：從酒精度數低的種類慢慢喝。

如果你要喝的話，選擇低度數的酒喝，因為高度數的酒，需要肝臟解酒的時間更多，另外喝醉之後對於肝臟的損害非常大。並且，不要隨意喝混酒，這樣話對於肝臟的負擔也是非常大的。

所以酒，能不喝盡量不喝，你聽懂了嗎？