日本作為一個狹長的島國，其植物資源少得可憐，水果更是奢侈品。

而在中國，現在不僅能吃到各種各樣的水果，還有反季節水果存在，讓你想吃就能夠吃。

但是對於老年人來說，過多地食用水果不僅沒有好處，還會影響身體健康。

隨著年齡的增長，老年人體內的細胞將會逐漸減少，礦物質流失，生理功能減退，出現基礎代謝率下降，器官功能衰退的情況。

今天我們就來了解一下，哪些水果適合老年人，而老年人吃水果的時候又該注意什麼。

成人建議每天食用約500g的新鮮蔬菜，每週食用約1500g的水果。每日可以選擇1種以上的水果，總量約200g~350g（半斤左右），建議選擇深色水果。——《中國居民膳食指南》

▼這些水果更適合老年人食用

①葡萄

葡萄中含有微量元素鉀。

老年人攝入一定的鉀元素，有助於體內鈉的排出，對於降低高血壓具有積極的作用。

每天建議50g。

②獼猴桃

獼猴桃中含有大量的天然糖醇類物質——肌醇。

肌醇的攝入有助於調節糖代謝、降低血糖，並且對細胞內激素和神經的傳導效應產生調節作用。

每天建議吃2個。

山竹為熱帶水果肉質細嫩，含有多種維生素和礦物質；食用山竹，有助於清除人體體內的膽固醇，避免其在血管壁上沉積。

老人食用山竹，能夠有效降低動脈硬化和高血脂症的發生。

建議每天吃5個。

④草莓

隨著年齡的增長，老年人的消化功能將會減弱。

草莓本身有助於調節胃酸分泌，幫助殺滅腸胃中的多種病原菌，同時促進腸胃蠕動，緩解消化不良症狀。

⑤香蕉

香蕉中富含膳食纖維、鉀元素、維生素C和維生素B6。

患有胃潰瘍的老年人多吃香蕉，就能夠有效促進潰瘍癒合，防止胃酸對胃壁造成侵蝕。

香蕉還對改善便秘和保護心臟有益。

建議每天吃1-2根，糖尿病患者建議少吃。

⑥櫻桃

櫻桃中含有豐富的番茄紅素，其具有軟化血管、降低血脂、健脾和胃、抗癌防癌等作用，是一種有效的抗氧化劑。

患有心血管疾病或者消化不良症狀的老年人適宜食用。

建議每天不超過50g。