45歲過後，身體素質就會開始逐漸的下降，這時候一些還會出現膝蓋關節相關的問題，對於老年人來說，膝蓋一旦出現問題，往往日常活動都會受到影響，不過一些人雖然知道膝蓋的重要性，但是往往生活中還會有一些傷害膝蓋的小動作，醫生建議大家，為了保護自己的膝蓋，這些運動還是別再做了吧!

45歲後，這些傷膝蓋的小動作，別在做了

蹲著時間太長

一些老人總有這樣的習慣，幾個人蹲在一起聊天侃大山，不過長期蹲著保持一個動作的話，往往會導致我們身體發麻，也就是肢體的血液流通會受到影響，長時間就會倒是膝蓋部位受到一定的損傷，長期這樣做的話，往往關節炎症以及風溼病等都會找上門來。此外長時間的站立也會導致膝蓋承受過大的壓力，對於關節健康也不太好，建議大家生活中如果遇到這種情況的話，最好隔一段時間就活動一些筋骨，舒服一下身體，促進血液的流通，緩解膝蓋疲勞等情況。

爬樓梯

對於一些年輕人來說，爬樓梯是鍛鍊身體的好機會的，不過對於年紀大的人來說，卻不推薦爬樓梯，這是因為爬樓梯的是我們的膝蓋部位往往承受了比平時要更大的壓力，如果說本身膝蓋就有一點問題的話，這種情況往往會加劇，所以更需要平時多注意，更不要時候一些人喜歡幫著東西上下樓了，也會導致身體健康受到影響。所以建議中老年人生活中居住樓層較低的房屋，或者每天儘量乘坐電梯上下樓，避免爬樓梯。免得自己的關節部位受損，即使有特殊情況要爬樓的話，也要注意，儘量避免揹負重物等情況。此外需要注意的是，即使是一些年輕人，生活中也應該注意，減少爬樓梯這種傷膝蓋的行為，可能你現在覺得對身體沒有影響，不過年紀大了之後，可能就要承受這種後果了。

經常打太極

打太極也會傷膝蓋?醫生你不會是在逗我吧!其實太極真的會損害我們的膝蓋部位，生活中我們往往覺得太極對身體健康有好處，不過需要注意的是，長期這樣打太極，可以增強我們的心肺功能，促進血液流通等等，但是由於太極運動中我們往往有些動作難度比較高，對於身體不好的中老年人來，可能會倒是膝蓋損害，當然與也不是說不能打太極，不過醫生建議大家生活中多注意，打太極的時候要避免膝蓋部位出現過度的彎曲等情況，同時要注意不要長時間的打太極，隔一段時間就進行一定的休息，這樣對於膝蓋部位有一定的緩解。此外如果膝蓋問題比較嚴重的話，那麼醫生則建議大家為了身體健康最好還是不要打太極。

長時間的蹲著上廁所或者跪坐

生活中一些人往往習慣性的進行蹲著上廁所，如果遇到便秘等情況的話，往往在廁所裡面一蹲就是半天，這樣的蹲著也會導致關節部位出現損害，此外一些人可能受到國外文化的影響，生活中習慣跪坐，這種動作時間長了也會導致身體健康受到影響，生活中要注意避免。

年紀大了之後，就要注意保護自己的膝蓋關節了，沒事別折騰啦。#哆咖醫生超能團#