說到咬手指甲，相信大家不陌生，閒下來的時候，會忍不住咬手指甲。一些明星，對於咬手指甲也非常樂意，例如籃球明星詹姆斯，就非常偏愛這樣做。家裡有孩子，很多家長會發現孩子的手指甲都被咬沒了。也有一些成年人，也會咬指甲，按照他們說的，總是情不自禁這樣做，等發現了，指甲都被咬下一點了。那麼不禁會讓人納悶，為什麼有人特別喜歡咬手指甲？

咬手指甲是一種病，並不是一種習慣，這樣的情況，屬於精神方面的異常，也被稱作“強迫與相關障礙”，也有“咬甲癖”的說法。很多人是從兒童時期就會開始咬手指甲。

咬指甲會遺傳，如果父母平時會咬手指甲，作為子女，會看著父母咬手指甲，也會咬，屬於一種向父母學習。情緒處於失控狀態下，也會咬手指甲，孩子如果過於緊張，或者面臨非常大壓力時，會失常的焦慮，甚至會感覺到情緒低落，透過咬指甲會緩解緊張焦慮的情緒，此時如果家長阻止他們咬指甲，還會發現孩子更加的沮喪。

更多的人會把咬手指甲，當作精神方面的異常，精神處於障礙狀態下，會導致人們時刻緊張，或者處於抑鬱狀態下，會導致人們情不自禁地咬手指甲。

當然，也有一些人會說人們喜歡咬手指甲，是因為缺鋅，作為一種微量元素，一旦缺乏，是不利於健康的，頻繁地咬手指甲，暗示需要補鋅了。

咬指甲帶來這4種後果很不妙

1、導致身體抵抗力變差

人的手指長期暴露在外，由於經常與外界密切接觸，手指甲裡可能隱藏有大量的病毒和細菌，而且不容易得到全面的清洗。尤其是小孩子，手指經常摸摸這裡，碰碰那裡，髒東西全都沾在手上。

這個時候如果孩子咬指甲就會把這些病菌帶進他的身體裡，容易影響孩子的身體健康，從而經常發生生病的現象，讓孩子的抵抗力變差。

2、影響孩子的性格形成

愛咬指甲的孩子由於內心比較敏感，從小感覺自己的行為與別人不一樣，因而害怕與人交往。時間長了性格會變得比較自卑，在上學或者以後工作也容易被別人嘲笑和孤立。

3、引起社交恐懼症

由於孩子咬指甲的行為是心理上出現了問題，內心有較大的思想壓力。這樣的孩子往往有自己的內心世界，有什麼事情不願意與別人交流，也不喜歡與他人交往，幾乎上沒有朋友。這樣長期下去容易形成社交恐懼症，自行把自己與外界隔離開來。

4、容易患上抑鬱症

出於心裡的壓力和緊張的情緒，愛咬指甲的孩子顯得很不自信。他們不會主動與人表達內心的願望和想法，也不會透過正確的方式緩解自己的焦慮感。長期鬱鬱寡歡的生活可能壓垮孩子的精神世界，容易患上抑鬱症精神處於崩潰的邊緣。

雖說孩子咬指甲是一件小事，但由於與孩子的心理因素有關，這種現象不會自行消失，反而會因為孩子年齡的增長變得更加嚴重。

如果得不到及時的糾正，還會長時間地伴隨著孩子，嚴重影響孩子的生活，危害不可低估。因此，父母對孩子的行為要引起高度的重視。認真反思自己對孩子的態度，使孩子的心理壓力得到疏導和緩解，才能讓孩子改正咬指甲的不良習慣。

日常生活中，我們常常看見有人不自覺地摳手，很多人表示，雖然知道這種習慣很不好，但就是控制不住自己，即使把手摳出血還是停不下來。為什麼會出現這種情況？摳手是不是一種病呢？

摳手——負面情緒的外在表現

很多網友分享說，從小就形成了用摳手來緩解焦慮的習慣，一直持續到成年；當感到焦慮時，往往會下意識地摳手，越焦慮摳手越頻繁。回想我們小時候，做錯事被大人批評了，內心非常焦慮和不安，這時，是不是會忍不住摳手呢？摳手作為焦慮情緒的一種表達方式，能夠讓人發洩內心壓抑的不安，起到自我安撫的作用。

當發現摳手可以緩解焦慮後，每當感到焦慮時，有些人就忍不住用摳手來緩解焦慮。這種越焦慮越摳手的現象，心理學上有個理論很好地解釋了該現象。這個理論叫“操作性條件反射”，由美國著名心理學家、哈佛大學心理學系終身教授斯金納提出。

關於“操作性條件反射”，斯金納做了一個小鼠實驗。實驗中，小鼠被關在一個箱子裡。箱子裡有個壓桿，碰到這個壓桿，就會有食物掉下來。一開始，小鼠在箱子裡隨意摸索，直到一次偶然的操作，碰到壓桿，獲得食物。多次之後，小鼠就習得了這個規律：想要食物就去按壓桿。用摳手來緩解焦慮也是這個道理，偶然的一次機會發現摳手可以緩解焦慮，多次之後，建立起操作性條件反射。之後一旦焦慮就不自覺摳手，時間久了，便成為一種下意識的習慣。

透過攻擊自己獲得愉悅

有人說，看到摳手出血，有一種莫名的愉快感。他們不停地摳手，摳出血，享受出血的快感。啃指甲啃出血也是這個道理。聽起來有點難以理解，為什麼會有人這樣呢？其實這是一種帶有自虐傾向的行為，通常是為了發洩壓抑的負面情緒，比如憤怒、空虛、憎恨、抑鬱等。

有個網友發帖稱，當感到憤怒，無法找到宣洩的出口時，就會一直摳手，把手摳出血之後，內心就舒服了。這種情況，通常發生在習慣壓抑憤怒的人群身上。在他們童年的成長過程中，有憤怒時家長不允許表達，使得情緒找不到合適的宣洩出口。由於憤怒無法對外宣洩，他們就把憤怒轉向自己，透過攻擊自己獲得快樂體驗。

有的人則表示，當內心感到虛無麻木時，就不自覺摳手，直到摳出血獲得疼痛感，才能感受到自己鮮活的生命，感受到自己還活著。還有的人表示，由於自我厭惡自我憎恨，比如覺得自己的手不好看，透過把手摳得慘不忍睹來自我懲罰，從而釋放了這些負面情緒，內心獲得愉悅。

如果摳手的行為演變成強迫症，比如每天花好幾個小時來摳手，手部損害嚴重，因無法控制自己感到很痛苦，且沒法正常地學習和工作，這種情況下則需要就醫，尋求專業的藥物或心理治療。還有一種情況，就是內心非常痛苦，用摳手來自我虐待，並已嚴重影響生活，同樣建議尋求心理援助。

不影響身心健康不算疾病

如果摳手能夠緩解焦慮，釋放負面情緒，不帶來身心困擾，不影響正常的生活，就不算病態行為。因為人在焦慮或有負面情緒時，通常都會做一些事情來緩解。有人摳手，有人抖腿，有人啃指甲，有人刷手機，有人買買買，每個人有自己釋放負面情緒的方式。

摳手是一個外顯的結果，起因則是內在的負面情緒。要改善摳手行為，不僅要調整行為，更要調整情緒。

首先我們先要察覺一下，什麼情況下會摳手？是不是最近壓力較大感到焦慮，還是有什麼負面情緒？當有不良情緒冒出，可以透過運動、聽音樂、跟朋友傾訴等有益的方式去調節情緒，當負面情緒得到緩解，摳手的頻率也會降低。

平時也可以透過多吃水果蔬菜，補充維生素，減少指間倒刺的產生；勤剪指甲、戴上指套，阻斷摳手行為也可以抑制摳手的行為。

此外，冥想被證明是緩解負面情緒行之有效的方法。當忍不住摳手指時，讓自己暫停下來，深呼吸，將注意力集中到胸口，保持專注地呼吸，任情緒和思緒自然浮起消失。每天堅持至少10分鐘的冥想，一段時間後，負面情緒將得到改善，摳手指的習慣將得以消減。