獲得更多諮詢

進入3月天氣逐漸回暖，憋了一個冬天，終於可以出來活動活動了，但是俗話說：春天不減肥，夏天徒傷悲。年前的大魚大肉變成了現在呼之欲出的肥肉，趁夏天還沒來趕緊減減肥吧。

輕斷食

輕斷食並非節食，節食會讓身體機能紊亂，本來的每日攝入量突然斷崖式下跌勢必會讓身體出現各種毛病，比如貧血，頭暈，女性生理期驟停等等，這種方式對身體有害。

輕斷食概念是由英國醫學博士莫斯利發起的一種新的減肥方法，即每週中不連續的2天每天只攝取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其餘5天自由飲食，不控制。

通俗來說就是一週有兩天飲食減半，其他五天正常，這兩天雖然吃得少了，但是重要的碳水和蛋白質還是要攝入，避免高熱量高糖分攝入。這種方法的原理在於逐漸減少食物的攝入，讓身體在一個比較緩慢的速度中逐漸接受自己“吃得越來越少”這個事實，當大腦習慣於這個訊號之後，即便是輕斷食也不會有很強的飢餓感。然後依次慢慢變成輕斷食3天，或者每次斷食更多一些等等，循序漸進讓身體適應新的飲食習慣。

這種方法對於想減肥又不想運動的人來說很友好，但是適當的運動會幫助人體代謝，消耗更多熱量，有助於減肥也有助於身體健康。

趁著天氣逐漸變好，出去走走吧,讓身體活動起來。

獲得更多諮詢