每年的這個時候，冬天的肥胖每年都讓人擔心。也許有些人還沒有解決就不耐煩了， 在新年假期期間增加的體重令人苦惱，如果保持原狀……更容易增加體重！如何在在春季之前獲得良好的身材。我將介紹肥胖的原因以及消除方法！

肥胖的原因！

你知道嗎？“冬天，它溫暖了寒冷的身體，所以新陳代謝增加了，很容易減肥”。在一年中的這個時候，你應該很容易減肥，這可能是由於你的生活方式所致！首先，讓我們看一下冬季肥胖的四種可能原因。

1.更多高熱量食物

聖誕節，新年，情人節和許多其他活動。特別是在年末年初期間，有很多機會可以吃高熱量的食物！你可能還會攝取更多的碳水化合物，而減少蔬菜和蛋白質的攝入。許多人在家裡待著吃得太多！

2.新年假期喝酒過多

冬季不僅進食過量，而且飲酒過量。成年後增加飲酒的機會也可能導致冬季肥胖。特別是女性，也傾向於選擇含糖量高的酒精飲料！你還需要注意冬天要喝的熱飲。甜拿鐵的卡路里比你想象的要高。如果你每天隨便服用，可能是你不知情的冬季肥胖的原因...！

3.缺乏運動

在年末年初期間，你外出的機會更少，每天的運動也更少。許多人比平常感到缺乏運動。“儘管運動量在減少，卡路里消耗在減少，但是卡路里的攝入卻在增加！”這似乎是冬季肥胖的主要原因。要更加小心的是，缺乏運動會導致肌肉無力！似乎由於肌肉無力，基礎代謝也減少了。

4.身體發冷腫脹

據說身體的寒冷和腫脹也是冬季肥胖的常見原因。隨著身體變冷，血液迴圈可能惡化，淋巴流動可能惡化。另外，隨著鹹食的繼續，人體會試圖儲存水，這也可能導致腫脹。我想保持身體溫暖，這樣可以避免身體受涼和廢物無法順利排出或膨脹的情況。

4種減肥活動

想要消除它的冬季脂肪緩慢拖累。寒冷的日子還在繼續，但是，當我注意到它的時候，春天將很快到來……！從現在開始我總結了春天要做的四件事

1.首先，切換到減肥模式

重要的是，首先要切換到飲食模式，這樣冬天就不會發胖！如果在冬天感到發胖，可以避免體重增加，在冬天，你的身體形狀可能被隱藏起來，因此有很多因素會使你感到放鬆。如果發胖，你可能想擺脫現實，但首先讓我們瞭解當前情況！還建議設定目標和計劃以增加動力♡

2.終止暴飲暴食

新年假期你吃的食物增加了嗎，年初你吃得太多嗎？如果是，請嘗試重新設定一次飲食！

這是我的個人方法，但是如果你吃得太多，建議嘗試“ Petit Fasting”，它會停止進食18個小時。全面的禁食很難單獨嘗試，因此當你想要輕鬆地重新設定自己的感覺和身體時，它是完美的選擇。

3.結合一些你想運動的專案

消除運動不足，增加卡路里燃燒和增加肌肉力量也很重要。但是，我認為有很多人在出門困難的時候沒有動力。加入可以享受的物品，練習不情願的運動吧。

4.加熱身體的裝置

重要的是要很好地溫暖身體，但在夏天冷飲的數量增加了，但是令人驚訝的是，每次活動中都有很多機會喝冷飲，例如酒精和碳酸飲料。我還建議你服用純淨的熱水或薑茶來溫暖你的身體。生薑，據說可以溫暖身體，可以加到熱蔬菜湯中！

你要儘快消除冬季肥胖。即使你仍在拖動，也請藉此機會開始自查！首先，讓我們擺脫冬季肥胖，並針對春季的理想身材進行定位。