衰老是我們一生都在經歷的過程，從一出生開始，成長與衰老就相伴相隨，只不過年輕的時候，大家可能不覺得，到了一定年齡才發現，自己的身體已經開始走下坡路了。50歲，是人身體開始出現重大轉折的年齡，從這個時間開始，身體各方面的機能，衰老的速度會加快，所以一些疾病，會不知不覺上身，給自己帶來很多的麻煩。那麼該如何呵護自己的健康呢？讓自己擁有更強健的身體，其實說難也不難，主要是要懂得堅持，每天堅持3件事，可助你遠離疾病，擁抱健康。

1.每天堅持跑步鍛鍊

都說跑步運動，其實是最廉價的鍛鍊，這句話說得一點兒也不錯。但是，很多人並不能夠做到堅持，所以半途而廢，還抱怨跑步沒有什麼用。誠然，跑步是需要毅力的，也需要時間，它是最廉價的，因為任何地方，只要合適的都可以，所以不需要進健身房，你也一樣可以實現健身的效果。那麼，怎樣健身最有利呢？50歲以後，建議大家每天給自己抽出1個小時的時間，這一個小時，專心用來跑步，堅持一個月，你會明顯感受到跑步帶來的魅力。長期堅持跑步，可以感覺到自己一身輕鬆，並且還可以增強身體的抵抗力。

2.每天堅持規律作息

到了50歲，就不要再學習年輕人的行為，熬夜、加班，儼然一副非常拼的樣子，這些都是不可取的。熬夜是一個人身體衰老最大的加速器，它可以使你的身體衰老更快，甚至可以拖垮你的身體。因為，熬夜會導致新陳代謝出現紊亂，激素分泌失調，各個器官也會相繼受到影響。長期以往下去，你會慢慢感受到自己的身體，已經不再是那個精力充沛的自己。而一些慢性疾病也會開始找上門，比如說心血管疾病、內分泌疾病等，這些都是大家需要重視的。另外，過了50歲，記憶力也開始下降，如果持續熬夜、加班，那麼記憶力可能會加速下降，到時候老年痴呆等問題到來的機會可能會更大。所以，每天堅持規律作息，是對自己的一項健康要求。

3.每天堅持健康飲食

吃飯是大家每天都要做的事情，如何才能夠做到健康飲食呢？俗話說，飯吃七分飽，菜吃七分素。也就是說，每天三餐除了要保持規律之外，還應該注意自己吃多少，怎麼吃？這些對於健康，都是有著緊密聯絡的。保持七分素，是為了避免身體長胖，從而給自己帶來“三高”風險；飯吃七分飽，是為了給自己充足的空間消化，不至於給腸胃帶來負擔。所以，健康的飲食，也是這個年齡必須要重視的事情，你能夠做到，自然是再好不過了。