水合作用對你的身體有很多好處，比如清潔的面板、增加活力和健康的消化系統。最重要的是，它是必要的。雖然喝水是最基本的一項活動，但關於你應該每天喝多少水這個話題，仍然有很多誤解。如果你相信每天喝八杯水就能把工作完成，你可能需要提高一個標準。根據醫學研究所，男性每天應該喝大約13杯水，而女性應該喝大約9杯。

另一個需要考慮的誤區是冷水是否比熱水更好。人們常說冷水能促進新陳代謝，有助於燃燒卡路里，最終有助於減肥。事實證明，這種觀點確實有一定道理。然而，它並不像你想的那樣具有開創性。

《美食網路》雜誌證實，喝冷水確實會有影響，但這並不值得注意。該雜誌引用了華盛頓大學的一項研究，該研究發現，飲用冷水只能輕微地促進新陳代謝。研究還提到，喝冷水比在室溫下喝水多消耗8卡路里的熱量。

你可能會問，這種燃燒卡路里的秘密背後的原因是什麼?當你攝入冷的液體時，你的身體必須提高液體的溫度來滿足你的體溫。因此，喝冷水確實有積極的效果，但效果很小，單獨喝冷水並不能幫助任何明顯的減肥。

只要你每天在飲食中攝入一定量的水，你就會擁有更健康的生活方式。雖然冷水可能會燃燒更多的卡路里，但更重要的是確保你攝入了適量的水，而不是在合適的溫度下喝水。