美國的膳食指南，為什麼值得我們參考?可能很多人看到文章標題會產生這樣的疑問。今天這篇文章就具體跟大家講講，美國膳食指南給出的建議，或許是值得我們參考的。

美國的膳食指南每五年會更新一次，對於膳食結構、飲食方面要注意的地方會給出建議，指南中的內容有多位頂尖的營養學家參與，有科學性，不僅是我國，對於多個國家可能也是有一定參考價值的。

民以食為天，而現在各種各樣的慢性疾病比較多，其中有很多都跟不健康不合理的飲食習慣有很大的關係，比如三高、冠心病等。

我國2020年關於居民營養與慢性病情況的報告中也指出，我們居民不健康的生活方式依然存在，體重超重和肥胖率仍舊持上升趨勢。所以，關於膳食，我們是要多注意的，要養成健康的飲食習慣。

下面給大家整理了關於這份新的膳食指南中的一些要點：

關於飽和脂肪的攝入，建議大家選擇含有不飽和脂肪的食物，減少保護脂肪的攝入，每天的攝入量建議在總熱量的10%以下。

哪些食物含有保護脂肪多，哪些食物含有不飽和脂肪酸?對於一些朋友平時常吃的紅肉、濃肉湯等，其中就有大量的飽和脂肪，而像魚、堅果、橄欖油中的不飽和脂肪較為風俗，適當常吃有利於心血管健康。

關於酒精的攝入，在這份新的膳食指南中，建議男性的飲酒量每天不超過2個飲酒單位，女性不超過1個(1個飲酒單位相當於18克的酒精)。

關於喝酒，有人知道喝酒不健康，於是滴酒不沾，也有人反而覺得每天少喝點酒有益健康。在我國，有“酒桌文化”，尤其是不少男性都有喝酒習慣。在此要提醒大家，能不喝酒最好不喝，長期喝酒，傷肝、傷胃、傷大腦、傷大腦，在一定程度上還會增加得癌風險。實在戒不掉的話，一定要少喝少喝再少喝。

關於飲食模式，要多注意膳食搭配，而不是隻攝入某一種營養物質。穀物、水果蔬菜、蛋白質、豆類等食物，要注意均衡攝入，補充膳食纖維、蛋白質、維生素B族等營養。

關於嬰兒的飲食，出生6個月後的嬰兒，可以給其適當補充鐵。在12個月以前，不建議用牛奶或豆類飲料代替母乳，12個月大之後可以適當嘗試喂牛奶等食物，滿足孩子的健康需要。

對於孩子和青少年來說，要注意減少甜飲料的攝入，在購買飲料的時候，可以多看一下配料表。建議家長經常給孩子吃點新鮮的水果，在補充不足的情況下，可以適當用純果汁代替。

綜上所述，美國膳食指南更新，其中給出的飲食建議，是值得我們參考的。日常飲食對於身體健康的影響非常大，希望大家要放在心上，對於自己喜歡吃的食物，如果是不健康的，建議大家就算喜歡吃也要少吃。