沒有失眠過的人，是無法體驗到失眠的痛苦的！躺在床上翻來覆去，頭昏腦漲，身體很疲憊，精神卻異常的亢奮。好不容易折騰累了，睡到半夜卻驚醒起來！隨之而來的種種問題，口臭、長痘、便秘、抵抗力低下等！最近很火的“60秒入睡法”失眠症患者的福音，讓你一覺到天亮！

但是很多人現在的情況就是晚上睡不著，出於各種原因，一到睡覺的時候就特別的精神，本來是想早睡的，但是最後卻又熬到了特別晚。不是不想睡，是真的睡不著，這樣就真的是失眠症了，今天就教給失眠症患者一個方法，讓你可以早早地睡覺。

其實方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次迴圈後你就能感受到睡意，一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！

這個方法主要是來自於古印度的呼吸調節方法，我們透過深深地吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裡面流動，使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。

那實在睡不著怎麼辦？

中醫認為協調五臟是關鍵。

張仲景在《金匱要略》指出：“虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之” 。

由酸棗仁、百合、蓮子、茯苓、桑葚等組成的酸棗仁湯，每日2杯，安五臟潤六腑，好睡眠才有好身體，氣色佳、精氣足！