這幾年被頸椎病腰椎間盤彭出折磨的身體嚴重的亞健康！經常半夜三更睡不著了，做起來捶腦袋。因為受頸椎病壓迫腦袋供血不足，最典型的症狀就是腦袋麻木，自己感覺晚上睡著了隨時就能過去！

腰椎病更是讓我痛不欲生，因為說癱床上就癱床上。就連下地去衛生間解手都做不到，家人還幫不上忙，因為扶的不對，我就會疼的受不了拉。只能自己慢慢挪著起了床，下了地，家人在扶著才能上趟廁所。就是這個過程都是無法描述的痛苦，就一個字疼。

一癱就是二十多天。當地醫院，外地大醫院都看了，光片子就拍了一小摞，什麼問題也沒解決。大夫說光看片子不應該有我說的那麼嚴重。這會我哭的心都有了，你說我花著錢受著罪，編故事玩呢！

第一次接觸到“換食”養生和“禁食”養生是我大姐說給我聽的，並且她以開始“換食”了。她的同學正在“換食”，知道我大姐得病了就告訴她讓她也試一試。我姐選擇了先“換食”嘗試，頭一次沒敢就全“禁食”。說心裡話剛開始我真不敢嘗試，總感覺心裡沒底。大姐說等她成功了我在嘗試也不晚。就這樣看到大姐完成了25天的“換食”，狀態還不錯。我也心動了。

我就在2019年秋季開始了我的“換食”之路。剛開始真的是忐忐忑忑的，但幾天下來，除了有點發虛，有點輕微迷糊之外，其餘的我還都能接受，因為我平時也是，不是這疼就是那疼的！就這樣我堅持了23天，後來看狀態不錯又加了兩天，總共25天。

除了人瘦了下來，精神狀態還不錯。收拾家，做飯，出去溜達都沒耽誤。我的腦袋也不在像之前那麼難受了，也沒在癱床上起不來。我的第一次“換食”挺成功的！

分享出來和夥伴們共同探討養生，身體亞健康，更年期的心得體會！筆記記得有點凌亂，字跡有點潦草，請見諒！我一共“換食”兩次，“禁食”一次。我會整理出來大家共同探討。