您可以透過尿液或血帶來測量自己是否處於酮症中，儘管這並不值得。您可以使用以下簡短的身體“症狀”清單，通常可以讓您知道自己是否處在正確的軌道上：

1.排尿增加。酮是天然利尿劑，因此您必須多去洗手間。酮乙酸乙醯乙酸酯也會在排尿時排洩，可能會增加初學者上廁所的次數。

2.口乾。排尿增加導致口乾和口渴。確保您喝了很多水並補充了電解質（鹽，鉀，鎂）。

3.口臭。丙酮是一種酮體，可在我們的呼吸中部分排洩。它可以聞起來像熟透的水果一樣鋒利，類似於指甲油去除劑。通常是暫時的，會長期消失。

4. 減少飢餓感並增加能量。通常，在克服“酮症”之後，您會經歷更低的飢餓感和“清晰”或充滿活力的精神狀態。

5.大多數人最終導致自己瘋狂地進行測量和測試。最好集中精力在營養方面，以確保您攝取適當的食物並保持在宏觀範圍內。