對於男人來說，腎臟一直是人體中最重要的器官，若是腎臟不好，整個人的衰老速度就會迅速下降。對於男人來說，在夫妻生活方面男性的能力強不強，一直都是男性比較重視的一點。很多男性到了中年以後身體的各項機能都會慢慢減弱，當腎臟的功能開始減退以後，男性的性功能也會慢慢下降。在中醫看來，腎虛的男人一般都是常年積累下來的疾病，所以你會經常在市面上看到補腎的藥物。但是在生活中，我們完全可以透過多食用一些天然食物來補腎益氣，當男性出現性功能下降的時候，這4種食物最適合幫你補腎，讓你強腎健體，精氣足！

1.松子

松子中的主要成分是亞油酸、亞麻油酸等不飽和脂肪酸。松子中富含維生素E，是一種特別強的抗氧化劑，它可以保護細胞免受自由基的傷害，保護細胞的完整性，使得許多細胞內的酶保持正常的功能。松子裡面含有豐富的脂肪、碳水化合物以及蛋白質。經常食用松子可以使男性的身體更加健康，還可以增強男性的腎功能。若想長壽，也可以多食用松子，它有很高的食療價值，可以滋陰潤燥，適合身體虛弱的男性，還可以治療便秘、咳嗽等疾病。

2.桑葚

桑葚富含多種維生素，尤其是富含豐富的磷和鐵，可以起到益腎補血的作用。根據調查研究表明，50%的不孕症都是歸咎於男性的精子質量下降，而桑葚就可以很好地改善這一種現象，桑葚是一種重要的治療死精症的藥物，因此，若是男性的身體出現問題，則可以多吃桑葚來達到補腎的效果。

3.板栗

板栗富含的碳水化合物是比較高的，板栗其實是屬於乾果一類的食物，常吃板栗可以給人體提供更多的熱量，身體虛寒者可以多吃板栗。古代醫學家孫思邈就特意強調了生吃板栗的這一種吃法。生吃板栗可以有效預防和治療腎虛、腰痠腿疼的症狀。所以建議腎虛的男性每天生吃板栗3到4枚。

4.韭菜

韭菜是我們在生活中經常會接觸到的一種菜，古人稱韭菜為壯陽草，多吃韭菜可以預防陽W、多尿、腰痛、腿軟等腎氣虛弱等疾病。韭菜還具有保暖、健胃等功效，可以幫助人體促進食物的消化。常吃韭菜不但可以預防便秘和直腸癌，還可以將消化道中的雜質包裹起來，隨著排洩物一起排出，所以民間還稱之為“洗腸草”。