隨著我們生活條件越來越好，飲食上的選擇也越來越多了。一日三餐想吃什麼就吃什麼，火鍋、麻辣燙、燒烤，湘菜、粵菜、上海菜等等。不過，吃得豐富了，也可能會帶來一些問題，例如胃脹氣。

什麼是胃脹氣？

胃脹氣就是胃腸道的氣體排出有障礙。根據原因的不同，胃脹氣可分為以下幾種：

1.普通的胃脹氣

由於腸胃功能弱，呼吸、吃飯時吸入的大量氣體，或者食物消化產生的氣體，排不出體外，引起胃脹氣。

2.炎症導致的胃脹氣

胃與腸道連線處的幽門括約肌失調時，會導致膽汁、胰液等消化液反流入胃部，容易損傷胃粘膜引起慢性炎症。這種炎症則會導致長期腹脹、反胃、噯氣、嘔吐和胃部有灼燒痛感等反應。

3.十二指腸潰瘍導致的胃脹氣

十二指腸潰瘍是一種常見的消化道疾病，它的一個臨床表現為：餐後1~3小時內，患者會出現脹氣、噯氣、上腹部脹痛、鈍痛或隱痛等情況，這些症狀可透過服用一些食物或抑酸劑得到緩解。

4.腹部器官病變導致的胃脹氣

部分腹部器官病變的表現為腹脹持續時間較長或經常腹脹，按壓時有壓痛點或腫塊。普通的胃脹氣只會腹部鼓脹，無壓痛點。經常腹脹或者腹脹持續較長的朋友應儘快就醫。

緩解胃脹氣的建議

1、胃部驟冷驟熱容易引起胃脹氣、胃痛，口渴時最好選擇25℃~40℃的溫開水，餐後至少等30分鐘再吃冷飲；

2、飲水過量會產生強烈飽腹感，每餐吃個七、八分飽，飯時少喝水，或飯後30分鐘時再喝水；

3、狼吞虎嚥會增加胃部消化負擔，食物至少咀嚼10次以上，老年人和腸胃消化不良的小夥伴更要充分咀嚼；

4、壞的飲食習慣會讓大量空氣進入體內，儘量不要邊吃東西邊聊天，說話時不要進行咀嚼動作，或吃飯時嘻哈大笑，避免把空氣一起吃進肚子裡；

5、吃完飯不要立刻坐下、趴下或者躺下，這時胃中的食物還沒完全消化，這樣做會容易脹氣，吃飽後可以多走動或站著；

6、平時可以喝一些助消化的茶；

7、容易胃脹氣的小夥伴可以圍繞肚臍按順時針輕輕揉腹，有利於促進腸胃蠕動、加快排氣；

8、不要一次性吃太多產氣食物，例如番薯、馬鈴薯、豆類、洋蔥、甘藍菜、穀類等食物。另外，乳糖不耐受患者在食用乳製品之後也可能出現脹氣。

希望大家每天都可以好好享受食物，每天都要好好吃飯哦~