現如今，糖尿病是一種比較常見的代謝性疾病，一旦人患上糖尿病，就需要長期服藥才能控制血糖，因此，患上糖尿病對人的身體健康和正常生活都有很大的影響，尤其是糖尿病的併發症會嚴重威脅到人的身體健康，甚至威脅到生命安全，因此，積極預防糖尿病的發生，就要從日常生活中養成良好的飲食和生活習慣。

這6種食物吃對了，血糖穩定降下來

1、常吃燕麥片

麥片是生活中常見的粗糧食物，對身體的新陳代謝能力有非常好的幫助，糖尿病本身是一種代謝性疾病，經常食用麥片，可有效調節人的血糖，麥片中含有的β-葡聚糖屬於一種可溶纖維，可減輕胰島素抵抗，有助於葡萄糖進入細胞，從而達到降血糖的效果。

2、常吃鮭魚

鮭魚營養豐富，鮭魚含有豐富的對心臟有益的歐米加3脂肪酸。該物質有益於心臟健康，同時提示鮭魚含有大量的蛋白質、尼古丁酸和維他命 d，對穩定血糖有積極作用，糖尿病患者平時常吃鮭魚，對預防糖尿病有積極作用。

3、常吃杏仁

杏仁是一種高營養的堅果，杏仁富含維生素 E、生物素、鎂、核黃素、纖維、鐵、蛋白質、鋅等多種對人體有益的營養物質，而且扁桃碳水化合物含量較低，常吃杏仁，能有效降低壞膽固醇水平，不僅能更好的調節血脂，對穩定血糖也很有好處，糖尿病患者平時不妨多吃點。

4、常喝苦蕎茶

苦蕎麥是一種營養豐富的粗糧。苦蕎麥粗纖維含量較高，經常用水還能有效促進血液中脂肪代謝，穩定血脂，促進身體新陳代謝，對穩定血糖十分有益，所以苦蕎麥對健康很重要，平時常喝有益健康。

5、常吃豌豆

豌豆是一種常見的蔬菜，其營養價值非常豐富，豌豆中含有大量的鉻元素，這種元素可以幫助人體有效地分泌胰島素，從而達到調節血糖的目的，減輕糖尿病併發症的發生率。所以，糖尿病人在生活中可以適量食用一些豌豆，同時，對預防糖尿病也有積極作用。

6、常吃圓白菜

在日常生活中，白菜是一種很常見的蔬菜，雖然營養價值很高，但它含有豐富的維他命 E成分，它不僅對促進人體新陳代謝有積極作用，而且還有助於體內胰島素的大量生成和分泌，有助於控制血糖升高。常吃白菜有益血管健康，是有益於健康的蔬菜。

積極調整糖尿病病人的飲食是至關重要的。吃甜食時要“閉上嘴巴”，多做運動，避免熬夜，戒菸，戒酒，保持好的心態，堅持好的生活方式，身體就會更健康，疾病就會遠離你。

祝您身體健康！