關注健康，關注養生，關注謝醫生
春天是陽氣升發的季節。按照中醫學五臟與四季的對應關係，春季易使肝氣旺，因此春季應注意養肝。
一、養肝湯：枸杞湯：枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝痠軟的人。肝炎患者服用枸杞粥，有保肝、促使肝細胞再生的良效。
此外，黑米粥和紅棗粥也適合春季護肝。其中黑米適合肝腎虛損及婦女產後體虛；紅棗粥則更適合於脾胃虛弱者。
二、養肝茶：蜜糖紅茶：沖泡紅茶，再根據個人口味加適量蜂蜜、紅糖。每天飯前喝1次，能溫中養胃、護肝驅寒，適合肝火旺，脾胃功能不佳者。
三、做護肝操：乾洗腿：兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然後再往上到大腿根。也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側的小腿肚，旋轉揉動。
臥姿：春季宜早睡早起，睡覺最好能頭東腳西，仰臥而睡。還可以睡前做做吞津運動。
按摩兩肋(即兩肋外側)：自然站立，兩手分別反覆摩擦兩肋外側，直到區域性皮膚髮紅髮熱為止。
壓護肝穴：雙手相疊，擦兩乳間的膻中穴，上下往返30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。也可以兩拳松握，捶擊兩小腿上的足三里穴，可補腎強肝，固護脾胃。曬眼養肝
四、曬眼養肝：中醫講，肝開竅於目。所以，如果肝臟受損，就會讓眼睛覺得乾澀、睏乏。反之，養好眼也能護肝。春天的陽光溫暖卻不強烈，建議人們可以全身放鬆，面對太陽，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過於強烈的太陽射線，使溫熱的陽光透進眼球，同時轉眼球，先順時針方向緩緩轉10次，再逆時針轉10次，每天持續15分鐘即可。調節情志
春天要特別注意調節情緒，避免肝氣抑鬱，否則就會生出許多病來。萬物升發的季節，不妨多出去走走，會有利於疏散肝氣，避免鬱結。
#快問中醫#@快問中醫#2021春節醫路守護活動#
最新評論